Re: [問題] 基礎代謝率跟熱量總需求的問題
※ 引述《kingiser (林KK)》之銘言：
: 我剛剛在一些網站查到我所測量的基礎代謝率還有熱量總需求!
: 我其實是看不懂!!
: 剛剛爬文看到一天吃的總量一定要達到基礎代謝率..
: 但我查到熱量總需求又是比較低的
: 請有經驗的各位幫我解答一下
: 我先列一下我的基本素質
: 身高185 體重118 年齡23
: 基礎代謝率2236.2
: 我算是輕量活動
: 如需要減重，需要 2484-2984 卡路里/天
: 然後我又查了 熱量總需求
: 您的體重是理想體重的百分之 155 目前的體重狀態： 肥胖
: 建議熱量： 1882.5 大卡
: 那這樣我到底一天大概要吃多少才是合理範圍...
: 煩請各位幫我解答 先謝謝了
不好意思...
剛剛看了前幾位前輩的回答...
所以吃多少熱量比較不是觀察的重點嗎??
像我今天早上吃了7-11裡面賣的漢堡+一個有穀類的飲料(有芝麻+米漿的感覺)
中午吃了一個雞腿便當
晚餐吃家裡的炒飯(大概是一大碗油少許 有蔥.蛋.)
那這樣子是合理範圍嗎?
那我看了很多很多吃的方式!
例如: 早餐 吃土司數片 午餐吃生菜 晚餐吃水煮肉+菜 (這樣吃是不是會吃太少 餓壞 )
那我該怎麼吃... 是用算熱量的方式 還是吃的東西種類的方式...(例如水煮 或者清淡)
我現在不懂的是指 熱量重要 還是吃少重要 還是少油重要...
我現在一星期大概有4~5天會去慢跑 半小時~一小時!
煩請解答 拜託了!!!
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