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[減肥] 要減肥某餐不吃但總熱量有達基代，可行?

看板BeautyBody (美體)作者 (高魚魚)時間15年前 (2011/03/17 19:14), 編輯推噓11(11推 0噓 22→)
留言33則, 11人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：165 體重：68 BMI:24.98 體脂率:41 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：麵包 OR 菜包 午餐：便當(燒鴨飯、雞排飯等) 晚餐：無 日常作息時間：睡眠時間五~七小時 上班時間八小時 生活型態：上班族 減肥方式：每天踩踏步機約40分鐘 問題陳述： 由於住在外面所以每天都是外食 在公司大家都會一起訂便當 不外乎當然我也是一起訂 但是一個便當的熱量往往都蠻高的 所以變成我在吃完中午的便當後，我晚餐就沒有吃!!! 爬文看了可能會造成溜溜球效應~但是我吃的熱量有達到基礎代謝!! 這樣還會造成溜溜球效應嗎?? 也不一定是晚餐沒有吃! 像晚上如果有約的話~就變成我中午沒有吃，吃晚上!! 這樣會不會導致腸胃或大腦無法適應這樣的吃法呢?? 如果這樣是可行的，持續下去有可能會瘦嗎? 補充：我每天早上都會先喝一杯溫開水大約300~500CC左右 個人蠻愛喝水的，應也都有達每天2000CC -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.51.215 ※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.51.215 (03/17 19:16)
推
03/17 19:20, , 1F
三餐這樣沒達到基代吧? 當然可行，只是看自己能撐多久
03/17 19:20, 1F
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03/17 19:22, , 2F
運動時間要拉長，約50~60↑分鐘
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03/17 19:22, , 3F
而且基本上大腦蠻笨的XD
03/17 19:22, 3F
推
03/17 19:23, , 4F
血糖值～科科
03/17 19:23, 4F
基礎代謝是1200嗎???? 因為我在網路上有查到一個EXCEL表可算 輸入身高、體重、年齡、活動係數等等資料 還有想要達到的體重 是建議我每天的熱量是1063 ※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.51.215 (03/17 19:29)
推
03/17 19:32, , 5F
你才27歲 體脂就高達41% = = 你基代1237 每日該吃1600
03/17 19:32, 5F
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03/17 19:33, , 6F
若我是你 如果餐點真的無法選擇 我寧可1個便當拆2次吃
03/17 19:33, 6F
我有想過一個便當分兩餐吃，只是有時候要帶剩下的便當回家 怕放太久會壞掉！ ※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.51.215 (03/17 19:34)
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03/17 19:34, , 7F
寧可拆量也不要硬是跳過某餐<=人體設計至少1天吃3餐吧
03/17 19:34, 7F
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03/17 19:36, , 8F
公司有冰箱嗎？有外訂菜單表嗎？列出來集思廣益一下
03/17 19:36, 8F
公司沒有冰箱~吃的也沒有固定 便當就像是一般的三菜一肉還有飯 有時候沒訂便當就是吃陽春麵那些的~~ 感謝各位的幫忙耶~ 另，降體脂肪的方法就只有運動嗎? ※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.51.215 (03/17 19:39)
推
03/17 20:28, , 9F
沒錯 降體脂肪最終還是要靠運動.....
03/17 20:28, 9F
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03/17 20:29, , 10F
我只是對你的身高體重體脂有點嚇到....
03/17 20:29, 10F
到40真的很誇張~ 不知道體脂機正不正常 如果正常那表示我身上都是脂肪阿!!!冏~ 所以要慢慢增加我的運動量了!! ※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.51.215 (03/17 20:36)
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03/17 21:14, , 11F
關係我以前體脂友到58% 一起加油吧
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推
03/17 22:06, , 12F
40應該是小骨架纖細美女喔 加油
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大家一起加油吧!!!! ※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.51.215 (03/17 22:16) 不過我真的是小骨架~因為我的手腕很細!!! 我的手錶手不夠細的人還戴不了~ ※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.51.215 (03/17 22:18)
推
03/17 22:23, , 13F
那到底是什麼網站 不管要不要減肥都要吃超過基代阿= =
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03/17 23:18, , 14F
買個電磁爐 或電鍋 自己弄吃得可行嘛？
03/17 23:18, 14F
推
03/17 23:38, , 15F
你可以試試看 包你沒力運動然後很快就放棄了
03/17 23:38, 15F
推
03/17 23:52, , 16F
我建議妳 晚餐要吃 但是可以提前 我都提前到5:30之前
03/17 23:52, 16F
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03/17 23:53, , 17F
可以正常吃or吃少一點 但是絕對不要不吃 讓胃空太久+
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03/17 23:53, , 18F
不夠澱粉燃燒 你的運動效果會大打折扣 而且妳以後只要
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03/17 23:54, , 19F
隨便幾天吃個晚餐 妳復胖機率非常大
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03/17 23:56, , 20F
我同事瘦了30幾kg 就是靠不吃晚餐+一點點運動 但是重
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點來了 他現在變成只要吃個幾天晚餐 ex:感冒他就要吃
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個幾天晚餐 他就會重好幾kg 而且動不動就感冒 他維持
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03/17 23:57, , 23F
不吃晚餐應該有3年左右了 現在的下場就是動不動感冒
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03/17 23:57, , 24F
無法正常吃3餐 因為他會溜溜球
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03/17 23:58, , 25F
如果妳可以保證妳一輩子都不吃晚餐 那妳就繼續維持~
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03/17 23:58, , 26F
人要找的是可以長期維持的方式 不是短期速成的
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03/17 23:59, , 27F
我同事保證要一輩子不吃晚餐 他有決心做到 妳有嗎?
03/17 23:59, 27F
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03/18 00:01, , 28F
瘦身運動是要讓身體更好 而不是造成日後其它的side
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03/18 00:01, , 29F
effect
03/18 00:01, 29F
謝謝大家給我的建議~~ 在飲食方面我會再做個調整~ 畢竟我不希望回胖~ 本身也不想用節食來減重~只是疑惑如果我有吃到一定的卡路里 那這樣是不是就不可以再進食~!! 所以，飲食方面我會再調整!!! ※ 編輯: balloonfishs 來自: 114.27.51.215 (03/18 06:12)
推
03/18 08:05, , 30F
你想要胃壞掉嗎？
03/18 08:05, 30F
推
03/18 13:13, , 31F
總而言之 吃超過基代 你會覺得有活力運動 反之會累個半死
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03/18 13:14, , 32F
這是我的經驗
03/18 13:14, 32F
推
03/19 00:49, , 33F
樓上+1
03/19 00:49, 33F
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