Re: [問題] 快走還是運動好？
: 快走和跑步究竟那一種運動對燃燒脂肪較有幫助？
這很難斷定，一般來說跑步的速率通常會比快走還快
所以，熱量消耗自然會比較多，但如果跑步的速度很慢
慢到跟快走差不多，我想熱量消耗不會差到哪去
運動就像引擎，運動越快(轉速越快)，自然消耗熱量多(耗油)
而如果慢慢跑，除非有負重，不然跑越快當然消耗熱量越多
: 還有熱身和拉筋至少要多長的時間才好呢？沒熱身和拉筋的話會有什麼結果？
熱身拉筋如果只是慢跑，只要身體伸展開就好
除非是要進行競速，或特別的訓練，才需要完全伸展(二十分鐘以上)
不熱身拉筋，如果慢跑不是很快的話，其實並無大礙
只是，如果為了安全起見，還是建議熱身拉筋
降低受傷的機率，另外，慢跑完一定要收操
這樣可以減少乳酸的堆積，減少疲勞
: 還有跑步前需要先走幾圈操場嗎？？
如果想增加熱量的消耗，可以先走幾圈再跑
通常慢跑對運動選手來說就是熱身
所以，如果平時運動量不多
也可以把走操場當作跑操場前的熱身
希望有回答到你的問題，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.230.65
推
03/12 22:34, , 1F
03/12 22:34, 1F
→
03/12 23:09, , 2F
03/12 23:09, 2F
推
03/13 00:00, , 3F
03/13 00:00, 3F
→
03/13 00:17, , 4F
03/13 00:17, 4F
→
03/13 00:18, , 5F
03/13 00:18, 5F
→
03/13 00:19, , 6F
03/13 00:19, 6F
討論串 (同標題文章)
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
