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[問題] 快走還是運動好？

看板BeautyBody (美體)作者 (蹦啾)時間15年前 (2011/03/12 21:51), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 3人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
今天去慢跑 為了避免上次跑不到2圈就快往生的情況 真的是非常龜速的跑 速度只比走路快一點吧！ 我跑了7圈操場 花多少時間我不知道，因為沒帶手錶沒計算 > < 不過跑的當下還ok，停下來時小腿就覺得酸了~~ 我不太清楚該怎麼熱身，所以跑之前只轉了幾下腳踝和膝蓋 跑後就小小拉一下小腿的筋（就彎腰手碰地這樣，約3分鐘） 現在問題來了 以前我在家用跑步機快走（45分左右）一結束也沒拉筋就直接洗澡 不會很累、很喘 今天我去操場慢慢跑（7圈）結束小小拉幾下筋而已，也不會很累、 很喘，但是要花比較多時間（出門到學校、回家、拉筋幾分鐘），至 少也要一個多小時 快走和跑步究竟那一種運動對燃燒脂肪較有幫助？ 還有熱身和拉筋至少要多長的時間才好呢？沒熱身和拉筋的話會有什麼結果？ 還有跑步前需要先走幾圈操場嗎？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.185.239.244
推
03/12 22:02, , 1F
運動後30分鐘才會開始燃燒脂肪,快走跟慢跑都可以
03/12 22:02, 1F
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03/12 22:02, , 2F
注意自己心跳率
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03/12 22:03, , 3F
沒熱身拉筋的話,可能會鐵腿,或造成傷害
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03/12 22:03, , 4F
跑前需不需要先走幾圈看你自己習慣
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03/12 22:04, , 5F
運動時間拉長到50~60分鐘,快走+慢跑交替
03/12 22:04, 5F
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03/12 22:06, , 6F
我的跑前熱身跟你很像(有點草率XD)但是我跑完收操
03/12 22:06, 6F
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03/12 22:06, , 7F
收很勤,一邊收一邊看風景~大概收15分鐘有= ="
03/12 22:06, 7F
請問你收操的運動大概是那些？很多種嗎？還是一種做15分鐘？
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03/12 22:08, , 8F
你是要減脂嗎?@@
03/12 22:08, 8F
是啊！我贅肉太多，尤其腰腹和大腿，想減脂塑身> <
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03/12 22:15, , 9F
<5km的慢慢跑最適合你
03/12 22:15, 9F
？？？ ※ 編輯: kelven0827 來自: 111.185.239.244 (03/12 22:37)
推
03/12 23:10, , 10F
收操是哪些好難說明喔,就是很簡單以前學生時代上體育
03/12 23:10, 10F
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03/12 23:10, , 11F
課,老師都會教的那些拉筋方式囉
03/12 23:10, 11F
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03/12 23:22, , 12F
關於運動30分鐘，請看置底文第27點
03/12 23:22, 12F
推
03/13 07:52, , 13F
FITNESS 17433篇
03/13 07:52, 13F
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