[問題] 頭暈=缺氧=/=有氧運動?
昨天晚餐後半小時在家開始騎BIKE
食量正常..大約8分飽..
(兩塊豆皮+少許金針菇+兩塊鴨肉+兩個玉米)+一碗薑母鴨湯+半碗飯+一個橘子
運動方式採
每五分鐘一輪再測心跳1分鐘共7輪
第一輪.阻力調高.
第二~第七輪.阻力高2分鐘.累了開始調低至五分鐘結束
第一輪.感覺腳痠.其他還好
第二輪.感覺心跳快.但未達130.但沒流汗也還沒喘.只是腳痠
第三.四輪.達130.但只維持1分鐘.有點喘.流些許汗但不用測
第五.六輪.超過130.小喘邊暈.有試著用腹式呼吸.但沒什麼改善.開始明顯流汗
第七輪.同上.流大量汗
請教~以上有達到有氧或無氧的運動效果嗎.如何修正
若做有氧運動但有頭暈現象..會不會是缺氧(因為有吃飽)..這樣是否就沒達到有氧效果?
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