PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[問題] 減脂需要節食嗎?

看板BeautyBody (美體)作者 (百万)時間15年前 (2011/01/27 00:25), 編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我在健身房測了"身體組成分析儀" 儀器建議我減脂肪6KG(體脂有31% = ="""") 肌肉減0.2KG 基礎代謝1288 每日建議攝取16xx 目前開始跑+走一小時 讓心跳維持在120~140 一周4~5天 因為只有想要減脂肪 不打算減肌肉或者水份 請問這樣有需要節食(會吃滿基礎代謝)嗎? 還是吃到 每日建議量呢? 如果前面有文章已經解惑了 麻煩告訴我一下> < 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.185.92
推
01/27 00:32, , 1F
看看fitness板的精華區喔！
01/27 00:32, 1F
推
01/27 01:04, , 2F
剛好前一篇回文也是該吃1600大卡，你可以參考一下
01/27 01:04, 2F
→
01/27 01:05, , 3F
代碼→1DG36oa8
01/27 01:05, 3F
→
01/27 10:55, , 4F
你量inbody嗎 第一次看到inbody建議別人減肌肉
01/27 10:55, 4F
→
01/27 10:56, , 5F
每次看到肌肉量比較大的人去量 inbody都是建議「+0」
01/27 10:56, 5F
我也不確定是不是inbody 它除了腳踩手握還多了夾小腿的儀器 謝謝大家的回答~ ※ 編輯: any7866 來自: 140.113.185.92 (01/27 13:28)
→
01/27 23:15, , 6F
減脂不需要節食喔 不過飲食健康一點對身體一定比較好啦
01/27 23:15, 6F
→
01/28 09:45, , 7F
最近一星期我的體脂一直有在降(雖然微幅上升但也降不少)
01/28 09:45, 7F
→
01/28 09:46, , 8F
不只沒節食，我的食量還增加了，不過我是因為最近很確實
01/28 09:46, 8F
→
01/28 09:46, , 9F
地做腹式呼吸,只是我的呼比吸的氣長很多,而且會吐到要用
01/28 09:46, 9F
→
01/28 09:47, , 10F
腹部出力擠空氣的程度,這幾天發現肚子變結實,肥肉好像變
01/28 09:47, 10F
→
01/28 09:47, , 11F
少了，而且有點肌肉線條出現耶～(這個只是被包在脂肪裡
01/28 09:47, 11F
→
01/28 09:47, , 12F
的肌肉跑出來啦~不是肌肉很容易長出來,不要鞭我)
01/28 09:47, 12F
→
01/28 09:48, , 13F
基本上我會一整天都維持腹式呼吸,雖然我的經驗不能通用,
01/28 09:48, 13F
→
01/28 09:49, , 14F
但希望肚子消一些的人可以試試看喔~~
01/28 09:49, 14F
推
01/28 21:17, , 15F
至少吃到基礎代謝以上的熱量是必須的 不然身體會出狀況
01/28 21:17, 15F
‣ 更多 any7866 的文章
文章代碼(AID): #1DG4iIEJ (BeautyBody)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 any7866 的文章
文章代碼(AID): #1DG4iIEJ (BeautyBody)