[減肥] 我得減個小肥XD 可以幫我看一下菜單嗎:)

看板BeautyBody (美體)作者fangslim (fang)時間15年前 (2010/10/18 00:15)推噓7(7推 0噓 11→)

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我是否已經詳讀全部置底文：是(但還是深怕不小心做錯冒著被噓的生命危險XD) 基本資料性別：女年齡：19 身高：165 體重：55 BMI： 20.2 三餐內容早餐：馬玉山山藥或芝麻沖泡系列ｏｒ桂格北海道麥片（反正我都泡那種一包一包的）　　　+ 火腿蛋吐司午餐：不小的那種雜糧麵包 or 711三明治+咖啡 (有時候跟同學一起可能就會吃碗麵或炒飯之類的我會盡量少點那種所以還好) 晚餐：統一高纖無糖豆漿+水果一盒(切好的30塊) 或自助餐只夾菜吃晚餐前我會喝青木瓜四物飲(48大卡)這與減肥無關哈哈哈補充：其實我是愛吃甜食的= = 這種食譜我可以做到但可能會執行個三天其中一餐忍不住買包餅乾或沒營養的麵包蛋糕來代替...= = 好險我不愛吃油炸類也蠻喜歡吃蔬菜水果的日常作息時間：大學生熬夜最晚也到一點而已早上八點多就起床了(這需要講嗎哈哈) 減肥方式：我食量蠻大的,所以這種三餐對我來說就是少吃不過整天下來大概只有晚上八點後會餓 (現在超餓 = =十二點了XD) 　　　　　可是我幾乎沒有吃宵夜的習慣,所以就算餓我晚上也不會想去吃東西然後我有運動,每星期的兩個晚上都打兩個半小時的籃球(很累) 每天都爬兩三次樓梯到五樓走路或騎腳踏車上課(不過教室頗近) 我在考慮要不要加個每天去慢跑之類的雖然很懶XD 問題陳述：我這樣食譜ＯＫ嗎？　會不會營養不均衡？　　　　　或是有哪裡需改進嗎？　　　　　運動會不會太少？還有! 我是個下半身肥胖的女子= = 上半身都會被長輩說天哪你太瘦了多吃點可是買褲子都得買L 腿很緊可是還是要繫皮帶 (相信有人跟我一樣唉) 我有看置底文所以知道要瘦局部不太可能(其實置底文好長我深怕我記不住XD) 但是我覺得抬腿消水腫應該沒錯吧? 我每天晚上都會抬腿20分鐘想說隔天至少早上腿還可以看= = 然後我也聽說吃太多鹽會胖下半身 (這個我有點不確定欸鈉太多還是什麼) 所以我會盡量避開外食很油的東西目標是BMI變成18.5 或是把昨天買的褲子穿得好看(現在穿超繃...) 看哪個先達到XD (我比較想要後者!!!可是就是不能局部瘦身嘛我從以前就是個減不掉下半身的人之前升高一的時候不懂事節食亂減 162,3左右瘦到43左右上半身超瘦下半身就普通這樣= = 阿講了太多題外話對不起= =! 所以就是請問大家有什麼建議嗎XD 謝謝你們花時間看完喔:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.237.14

推

nikee

10/18 00:22, , 1^F

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magma

10/18 01:01, , 2^F

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magma

10/18 01:02, , 3^F

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