[減肥] 要認真減肥了~
看板BeautyBody (美體)作者susu75816 (米果小SU)時間15年前 (2010/10/10 00:20)推噓10(10推 0噓 10→)留言20則, 11人參與討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：162
體重：63.2
(第一階段希望先瘦到60以下~第二階段到55公斤)
BMI： 24.1
體脂率：27.5
基礎代謝：1340
三餐內容
早餐：1.鮪魚蛋餅(or蔬菜蛋餅) + 一杯黑豆漿 (無糖) ← 此項居多
2.火腿蛋土司 +一杯黑豆漿
3.芭樂 +一杯黑豆漿
午餐：1.素食便當(五穀紫米飯+4菜1主菜) ←此項居多
2.炒飯
3.豐富便當(一個禮拜約一次犒賞自己@@")
晚餐：1. 小碗雞肉飯+綜合果汁 ←此項居多
2. 滷味(空心菜+冬粉)+烤地瓜
3. 鍋燒冬粉(不加蛋不加沙茶)
一個月約一次和男友約會會吃一次麥當當@@"
飲料都喝無糖綠的 (一個月約喝3~5杯)
日常作息時間：9點起床 12點多睡覺 會午休
生活型態：上班族囉
減肥方式：每天踩健身車30分鐘 (最近買了鄭多燕有時換跳鄭多燕一片)
晚上會用緊實霜按摩腿部和肚子
偶而會泡熱水澡 增進自己的代謝
問題陳述：
1.這樣的吃法算OK嗎?
2.還有什麼需要補充的嗎?
謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.150.85
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