Re: [轉錄]"擋不住的誘惑"？減重醫師揭開愛吃鬼的秘密
人類演化這麼長的一段時間
進入大家都能吃飽穿暖做辦公室的現代文明社會也才200年不到
花了萬年演化出來的特性 就是要攝取更多的熱量 才能生存下去
但是在現代社會中 這種特性就是人稱文明病之一的肥胖了阿
那如何解決咧?
有看過狗狗吃東西嗎?
有聽過一句成語"杯盤狼藉"嗎?
是的 胖子通常吃東西速度都很快
甚至根本沒啥咀嚼 吞下去只是為了快點把下一口放進嘴中
尤其是在破戒的時候 根本是一口接一口 好吃不停手
所以我自己的經驗法則就是
1.不設限
我沒有不能吃的東西 只有更好的選擇
Ex.雞排 跟 蛋餅 都是高熱量
當我看到蛋餅的時候 很想吃 可是我會想說不如吃個雞排好了
這樣做好處是不會像以前那樣邊吃著蛋餅邊往雞排攤位走
2.慢慢吃
錢都花了 熱量也拿在手上了
為何要用1分鐘把45元變不見呢?
慢慢吃個五分鐘 十分鐘 好好享受這個雞排的美味不是更好?
搞不好五分鐘之後你突然發現真是受夠了這種油膩的味道也不一定XD
3.等10分鐘再吃
突然好想好想吃雞排
OK
可是等等吃 讓我先找家便利商店吃個御飯糰
此舉可以有效紓緩一些飢餓
人家說 飢餓的人是盲目的
吃炸物? 當然可以
只是不能盲目的吃
要確實知道自己吃了什麼
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運動的１個理由:
做人不運動，那跟條鹹魚有什麼分別？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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