Re: [減肥] 這種情況下該如何減重呢？

看板BeautyBody (美體)作者abc49 (少女)時間15年前 (2010/09/26 21:59)推噓1(1推 0噓 3→)

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※ 引述《drchen (假如愛有天意)》之銘言： : 之前因為膝蓋受傷，還有腰椎也有傷勢， : 所以有在使用類固醇跟一些治療藥物。 : 但是藥物的副作用讓我的體重飆的很快，然後食慾也增加很多 : 一回神發現，已經胖了十公斤了(真想哭) : 現在跟醫生討論後，停用了類固醇和某些藥物。 : 所以體重增加的困擾解除了，但是........也瘦不下來 : 我有爬文，也看過各種方式與討論， : 可是我本身棘手的是， : 身上有傷........................ : 礙於膝傷跟腰傷，沒有辦法進行強度太高的運動， : 甚至跑步30分鐘，對膝蓋就是很大負擔。 : 難道說，想要減掉這莫名來的10KG真的沒有方法了嗎？ : 我有控制飲食，但是現在頂多就是維持著不再增加。 : 因為我的膝傷跟腰傷，少說還要復健或是再次手術， : 要痊癒一年跑不掉，那這一年，真的就沒有辦法減重了嗎？ : 可以請版友教我一些方法嗎？ : 或是有其他運動可以替代？(可是醫生說：你只能休息) : PS:可能連游泳也有困難，因為我膝蓋圓盤軟骨也有破裂， : 所以某種角度或是施力，膝蓋會卡住無法伸直，這種情況下水很危險 : 唉.................. : 我真的不想要這十公斤的脂肪愛美是女性的天性，除了愛美外，也有許多人為了健康而減肥，出發點是好的但卻可能因為不當的減肥反而傷身，甚至失了健康。其實對於體重過重甚至肥胖的人來說，減肥是對於自己健康負責的一種方式，但若選擇快速看到效果的不當減肥方法，反而會對身體產生不良影響利用正確的減重方式，以均衡營養飲食為基礎，改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習慣，輔以適量且適當的運動，相信窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復胖，還可以維持健康，何樂而不為呢？和自已的身体和平共處也只有妳自已知道自已的極限在那膝蓋圓盤軟骨也有破裂(我想是半月板吧)可多吃一點膠質年輕也許還能修復這也要看個人体質吸收能力先不要做起超過現在身体無法負荷的運動這點也只有妳自已知道運動不是減肥唯一的路切忌貪睡，每天以睡七小時為標準睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。還有很多方法. 在這先祝妳早日康復 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.58.25