Re: [問題] 運動完側腹疼痛
我是原PO
今天邁入第三個禮拜了，前幾天因為下雨沒有去慢跑
今天慢跑時嘗試照版友說的那樣調整呼吸
用的是兩吸一呼的方式(只用鼻子，因為怕口渴)
今天跑了4圈+快走(一秒兩步)10圈+100M
一小時共五公里
注意呼吸的情況下今天跑步時並沒有腹側疼痛的情形產生
不過我今天運動前也沒有喝半滴水
下午因為吃飯慢了也沒有吃小點心
大約四點去國小操場(一圈300)運動到五點
在家先做了十五分鐘的伸展運動
到了操場又做了十分鐘，然後結束運動也有做伸展
一運動完我就大量喝水
不好意思有點離題了...
主要是要說調整呼吸真的有效減緩疼痛，雖然我對原理不太了解
(推文中R大(版娘?)說是呼吸肌什麼的?)
正確的呼吸法是我去/呼吸翻的，版上和Fitness版有很多
目前採用兩吸一呼還不錯，有運動後腹痛的可以試試~
PS.正確的伸展運動感覺幫助很大!現在對在家也可以自己跳的有氧舞蹈蠻有興趣
不知道有沒有人能夠推薦有氧舞蹈的影片或書?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.152.159
推
08/24 23:35, , 1F
08/24 23:35, 1F
→
08/25 05:24, , 2F
08/25 05:24, 2F
→
08/25 05:25, , 3F
08/25 05:25, 3F
→
08/25 05:25, , 4F
08/25 05:25, 4F
推
08/25 10:23, , 5F
08/25 10:23, 5F
討論串 (同標題文章)
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
