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[哀號] 大家都說消秏7700卡，可以瘦一公斤，那 …

看板BeautyBody (美體)作者 (MIKO)時間15年前 (2010/07/30 17:04), 編輯推噓12(13推 1噓 46→)
留言60則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問各位大大： 1、大家都說少攝取7700卡，就會瘦一公斤，那瘦的是脂肪還是肌肉呢?! 因為如果每天少吃的話，累積到7700卡，就會瘦一公斤，如果沒有運動 靠少吃減下來的話，那會變成溜溜球效應嗎?! 2、我是女生，165/75KG…以鄉民提供的網站下去算…我的基礎代謝率為1474卡 如果我要減肥的話，是要吃超過1474卡嗎?!那如果以7700卡會瘦一公斤的話~~ 我如果吃1300卡，是表示我一天才累積174卡的意思嗎?! 3、我早餐吃香雞堡+中溫紅，午餐吃冬粉一把+青菜半把+蛋一顆+豬肉絲50G ，晚餐大部份都沒吃，本來瘦了2.2KG了…但體脂肪卻每天上升0.2%，我 將我的飲食POST在板上，有鄉民說的我的澱粉類吃太少…所以脂肪 沒有東西燃燒，雖然體重下降了，但體脂才會上升，因此我昨天除了上述 飲食外，晚餐多吃了5/1的飯+一點魯肉，結果體脂是下降了0.1%，但體重居 然上升1.4KG，怎麼會這樣呢?! 拜託各位大大，解決我的困惑，謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.222.242
推
07/30 17:06, , 1F
1.脂肪 2.要超過/不是 請看#1BpIpeyY搞清楚名詞定義
07/30 17:06, 1F
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07/30 17:07, , 2F
先看完置底..............................
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3.很可能是誤差
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07/30 17:08, , 4F
如果沒有運動靠少吃減下來的話，那會變成溜溜球效應嗎?!
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07/30 17:08, , 5F
我可以回答你 會~~我以前就這樣做
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07/30 17:09, , 6F
不要想說少吃就會減少脂肪~不要想太多了
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也要運動呀~沒運動也只是上上下下~
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我現在吃到基代以上~就算沒運動也沒復胖過~
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推
07/30 17:11, , 9F
為什麼......不運動......
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請吃夠基代加有氧運動…
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推
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我覺得妳好像太急了XD 雖然我也每天量體重觀察(沒體脂計)
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體重跟體脂要長期看的~短期的上下~不太準
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意思是我必需先吃到1474卡嗎?!
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但是之前的褲子有明顯變鬆了 這就會給我信心
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我不懂基代的意思耶~~~
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吃到基代，比方1500卡，那…7700卡是要看哪邊來算呢?!
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推
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板上很多文章 GOOGLE也都有 這不用人家找給你吧
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#1BpIpeyY 這篇就有簡單的解釋了 看一下阿= =
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推
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基代就是你一整天躺在床上也會消耗的熱量。置底文不是有?
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7700是要靠運動減下來的啦~跟你吃東西沒關係
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SORRY，請問#1BPIPEY是啥意思~~~
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他只是在解說你要減一公斤的話那就要7700卡的減少
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你把整段編號複製 然後到文章列表按右鍵貼上
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07/30 17:17, , 24F
7700卡...以遊戲比喻的話就當作是一條隱性的經驗值(誤
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就會跑到那篇文章去
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對 你每天要吃到1474卡在加上200卡~對身體才沒有傷害
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推
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如果你一直吃1300卡的話 你的基代就會從1474一直往下降
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到對後低於1300卡後 你就要越吃越少 最後就成仙了
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置底再讀熟幾遍吧
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07/30 18:24, , 30F
如果每天只吃500大卡，基代會真的降到500以下嗎 哈哈
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降到500之前 應該會先圓寂吧
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噓
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置底:我死啦
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看大陸廣欽老和尚深山修行，一天只吃一口番薯，應該算半仙
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了....XD
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置抵之死.....
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5/1---你吃了五碗飯!!!
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推
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其實置底就跟數學公式一樣 看了也不一定會應用
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07/30 21:51, , 38F
所以我覺得大家不能只光說置底 而是針對原po問題而解
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推
07/30 23:42, , 39F
早餐只要搭個商店的豆漿都會很飽..我逼自己喝無糖= =a
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推
07/31 08:28, , 40F
大推樓樓上!!!!!!!!!!!! 再同意不過了
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很多東西看置底會有基本的了解
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但光靠那基本根本就不足以回答問題
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推
07/31 09:50, , 43F
樓上 置底的迷思總整理第18點明明就有回答吃不到基代會
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發生什麼事 何不讀熟再說??
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還有 短期的體重體脂變化大多是誤差不用在意置底也有講
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或許置底真的不夠萬能 但要靠杯置底不夠用前 先問些有
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07/31 09:55, , 47F
置底沒提到的東西好嗎??
07/31 09:55, 47F
推
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置底文裡面有文章連結 連過去看看再來討論哪裡不夠吧
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07/31 11:21, , 49F
當初D大整理的目的就是因為一篇篇的文章太長看的人少
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所以濃縮成幾句話
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07/31 13:02, , 51F
我覺得置底很清楚耶 再稍微爬一文就可以很了解了
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07/31 14:34, , 52F
不是少攝取 是包含運動的總消耗扣掉總吸收的數字好嗎
07/31 14:34, 52F
推
07/31 20:59, , 53F
1日可攝取=基代+有的沒的:http://tinyurl.com/39emst9
07/31 20:59, 53F
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原poBMR=1474(紅色) 除了吃1474還有藍和綠的額度 = =
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08/02 06:47, , 55F
體脂肪也是上上下下低@@~也和你喝多少水有關係阿QQ
08/02 06:47, 55F
推
08/02 19:58, , 56F
不是置底講的不夠，也不是問題無法靠置底而解決
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08/02 19:58, , 57F
就像數學課本講的完整又清楚，為什麼考出來還是有人
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08/02 19:58, , 58F
還是有人會寫錯，需要老師講解錯誤？課本也有啊！
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08/02 19:59, , 59F
老師會叫你回去翻課本 (置底)，但是你翻了還是不知道
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08/02 19:59, , 60F
這就需要靠老師(眾鄉民)針對問題者的問題而解
08/02 19:59, 60F
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