Re: [待批] 沒有很重但想塑身

看板BeautyBody (美體)作者bandoll (員外)時間16年前 (2010/07/06 09:08)推噓10(10推 0噓 16→)

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※ 引述《Q11 (Martine 瑪婷)》之銘言： : 目前: : 164/46~47游走 : 腰圍26吋臀圍36吋大腿圍20.4吋小腿30cm 手臂近10吋(沒胸部又超粗T_T) : 理想: : 164/45 ←其實體重不太在意想要結實一點就好因為我全身都軟軟的= = 也想健康一點 : 腰圍25吋臀圍34~5吋大腿圍18吋小腿29cm 手臂9吋 : 計畫: : (已實施一個禮拜) : 早上五點半起床夾屁股快走操場半小時幹嘛夾屁股？直腸有東西要出來嗎？專心好好走就好，注意把你的心跳數拉高到有效區間比較重要。快走如果只是單純的走「快」一點，效率不好... : 15分鐘後到附近早餐店吃早餐配豆漿 : 回家後用bodyshop腿凝膠按摩小腿大腿之後抬腿15分 ---------------------------------------- 做這動作效果何在，我不懂，可以麻煩您解釋一下嗎？ : 過三.四小時去睡覺通常會睡到下午才起床.. 囧 .....都可以早睡早起了～精神應該不錯吧，時間睡走了滿可惜的 : 起床後東摸摸西摸摸差不多4.5點傍晚吃晚餐 : 晚上11點就寢 : 就寢前用乳液按摩身體(其實是按摩胸部想豐胸>///<) : 然後... : 1.仰臥起坐30下 : 2.抬腳提臀兩邊各10下 : 3.手拿啞鈴往後舉兩邊各10下 : 4.抬腿15分鐘 >>睡覺這些動作是做心安的.....質跟量都太少，但是有心理慰藉作用，反正沒做不如有做，那就多少做一點吧。 : 想問: : 1.因為我大腿中間沒細縫T_T 又有點鬆鬆的肉夾屁股快走ok嗎? : 2.屁股有點垂想要翹一點可是為什麼抬腳提臀屁股沒有酸酸的?反而是腰和後大腿酸? 要屁股酸酸的做硬舉還蠻有效的，臀大肌會很有感覺的 : 3.我的小腹大完便是很平的但吃飽有點凸仰臥起坐練出小腹肌是不是就不會凸了? 應該會改善，但是不是要捏一下那邊脂肪層有多厚.... : (http://www.youtube.com/watch?v=ymhHlIf4L6M

想要練像他們的結實小腹>////<) : 4.運動完馬上吃早餐(水餃or蛋餅or燒餅夾蛋)會不會吸收超好? 會呦，而且食物熱量會自動變兩倍，人類以後遇到糧食危機都得靠運動後進食渡過囉！ .......早餐要注意的是不是吃太多油了，你舉的食物都很油，除此之外盡量吃 : 5.午覺睡6小時左右....會不會運動完的都睡回來? 為什麼？ : 6.一天只吃兩餐(早餐6點半晚餐4點半or5點) 會有什麼差嗎@@? 你看過置底文了嗎？你知道基礎代謝率嗎？你知道少量多餐的優點嗎？想要靠節食瘦，想想四十歲以後的身體吧！ : 謝謝 m(_ _)m -- ˍˍ JUSTWE就是JUSTWE ▕工廠▏ 既不偉大也不卑微！ ▕長印▏ ￣￣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.124.41

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