Re: [問題] 關於大燕麥片

看板BeautyBody (美體)作者jblue1023 (夏天)時間16年前 (2010/07/01 13:35)推噓3(3推 0噓 4→)

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我也是大燕麥片的愛用者，想跟你分享點經驗~ 會開始吃是因為自己本來就偏愛五穀雜糧這種食物每天早上會用各式各樣的即溶飲品 + 大燕麥片後來又知道有降血脂的功能，所以就更開心要提醒你，輕飄飄的大燕麥片熱量並不如你所想像的低 (當然是比餅乾零食低很多) 大概30g就有100卡上下，還是要注意攝取量我有量過，如果是”小隻的”鐵湯匙四匙，大概就是30g (也沒有到喝茶的那種那麼小，就是長柄的，一支10元那種) 不知道你的”圓型鐵湯匙”是指哪一種而你說的牛奶，是全脂、低脂，還是脫脂的?? 若以300g來算，大概是120~180左右若是香蕉，網路上查到的是90上下但現在的香蕉又大又甜，可能會再高一點吧我想你的一餐，會在3~400左右，熱量並不會太高但如果真的很在意，把水果換成蔬菜效果會更顯著一般沖泡飲品的熱量大概在100~200卡我的一杯早餐就有2.300卡，再加上超喜歡吃麵包(馬可先生的超讚) 一頓早餐至少就有500卡上下 :P 我大概162cm/51~52kg，應該不算”’胖”，但體脂肪都在25%以上可能有點家族遺傳(我媽也是這樣)，每次體檢血脂都是紅字去年要體檢前幾個月開始，我很努力的運動 + 清淡飲食期望可以再降點體重、體脂肪和血脂 (我知道血脂和體重、體脂肪沒有直接關係啦) 因為每天工作時間很長，真的找不出時間運動所以趁工作空檔去爬樓梯，每天總計大概都會以30~60分鐘爬30~60層樓在很忙碌的生活中可以流流汗，真的是很快樂其實一直很疑惑，其實飲食一直很清淡，而且也很節制沒有常吃零食體重沒有改變太多(可能澱粉還是吃太多了，很愛吃紅綠豆湯，但都不加糖) 但可以感覺到自己變得緊實但是….體檢報告出來血脂還是紅字，而且只比去年降了一點點，體脂肪依舊是25% 真的很沮喪…. (好啦，其實我會回文，想說的重點是，大燕麥片對我，降血脂的效果不顯著…) 我開始檢討到底哪裡不對，是因為大燕麥片(或澱粉類)吃太多還是運動量不夠，或者…? 真的是不知道因為有同事在賣賀寶芙，又看到網路上的評價還不錯所以想說，就試試看吧先聲明，這不是廣告文，沒有要大推只是單純分享，而且還沒看到效果賀寶芙如果很努力的執行兩代餐+中午正餐+運動一兩個星期我就可以降到50kg 效果是真的很顯著啦(那是因為吃很少阿 /_____\ ) 如果有錢又有毅力，效果一定會很好但是我是貪吃鬼，雖然看著平坦的小腹很開心但一天兩代餐很難過，特別是好不容易可以休息的周末雖然喝賀寶芙不太會餓，但心靈不太滿足…不….是非常不滿足不努力時，體重又會回到51上下一個月之後，真的覺得自己又更緊實了，特別是大腿目前還加吃魚油或月見草油但還沒有到體檢的季節，不知道這次的血脂會有什麼變化真的希望努力可以看到成果…… 到底要怎樣才可以降血脂和體脂肪?? (對不起我離題了) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.60.247.171