Re: [問題] 騎x-bike不累?!
根據我老公的說法，跑步機是承受自己全身的重量
而腳踏車則只承受腳部的重量
所以承受重量不太一樣，運動模式也不一樣
騎腳踏車往往都會選擇自己感覺舒適的阻力
所以承受的重量自然減輕很多
基本上只要心跳達到120下/分以上，持續20分鐘以上
自然會達到運動效果，當然不比使用跑步機的運動量
如果想要騎車騎到喘就延長時間或者增加重阻力
前提是在你體力範圍允許之下
以上是我老公健身15年的年資所提供的意見
如果有任何錯誤請指證謝謝～
※ 引述《lin12sinon (牛奶瓶)》之銘言：
: ※ 引述《mirandasu ( )》之銘言：
: 我也有一點這樣的感覺
: 我是買 NEW19804 騎40~50分鐘 阻力3 時速32~36之間移動
: 大約騎25~30公里，會有喘的感覺，也就是能說話但不能很完整
: 若改阻力4 時速26~30之間 腳會很酸 喘的話就沒阻力3那麼喘
: 但酸的話是阻力4比較酸，而且我常常騎完汗都是用滴的
: 但我很疑惑阻力到底是要3還是4，才有達到運動效果?
: 我知道心跳要達130，但我都測不到脈膊，所以我只能靠自已的感覺
: 另外，還有個問題，我覺的跑步和騎X-BIKE運動後的感覺差很多
: 跑步是真的覺的好累好喘，而X-BIKE就只是會有一點喘的感覺而已
: 跑步的話我都跑2KM+走1KM約30分鐘，X-BIKE就40~50分鐘
: 有人可以幫我解答，會不會跑少減的效果會大於騎X-BIKE呢?
: 以上~~謝謝
: -----------------------------------------------------------------------------
: 前幾天入手了x-bike19807
: 昨天和今天各騎了30~40分鐘 阻力2 轉速30左右 心跳偶爾會到130
: 騎完沒有想像中的累 都沒流什麼汗(可能是因為開冷氣+狂吹風扇) 只是大腿有點酸
: 我算是運動量很少的人 之前每周上一兩次瑜珈課
: 為了督促自己運動(個人不愛曬太陽 所以跑操場更是不可能 對我來說跑操場超級無聊XD)
: 發現自制力差的我沒辦法做到節食 (但晚餐已經減量三分之一了)
: 也為了減重(身高163 體重60出頭= = 從沒這麼胖過 都胖在大腿屁股 太可怕了)
: 決定買台x-bike 讓喜歡宅在家的自己能邊看影集邊運動
: 當然我知道運動要持之以恆才有效果
: 只是這兩次騎完的感覺是..........就這樣啊???????!!!!!!!!
: 因為自認體力不佳 沒想到騎完沒出現所謂的"汗如雨下"
: 不曉得版友有沒有什麼建議呢?
: btw 我的坐墊已經調到最低 跨上腳踏車時需墊腳尖 難道是我腿短嗎 ="=
: 但是騎的時候 腿都是微彎的 我看說明書說這樣是正常的 所以我的座墊高度沒問題嗎?
: 還有啊 我加購了椅背 後來發現幾乎沒啥靠到椅背啊 我坐椅都坐七八分滿而已
: 也想請教各位 一定要雙手握緊把手才有效果嗎
: 如果把手放大腿上 沒有時時都抬頭挺胸
: 只有雙腿努力地踩 瘦下半身的效果會受到影響嗎?
: 我的問題有點多 先感謝回答的版友囉 謝謝!
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曾祥祥超口愛的啦 @>ω<@
http://www.wretch.cc/album/SnoopyIvy
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.104.167
※ 編輯: SnoopyIvy 來自: 114.43.104.167 (06/17 16:52)
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