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Re: [問題] 騎x-bike不累?!

看板BeautyBody (美體)作者 (牛奶瓶)時間16年前 (2010/06/17 16:36), 編輯推噓4(4推 0噓 37→)
留言41則, 6人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《mirandasu ( )》之銘言： 我也有一點這樣的感覺 我是買 NEW19804 騎40~50分鐘 阻力3 時速32~36之間移動 大約騎25~30公里，會有喘的感覺，也就是能說話但不能很完整 若改阻力4 時速26~30之間 腳會很酸 喘的話就沒阻力3那麼喘 但酸的話是阻力4比較酸，而且我常常騎完汗都是用滴的 但我很疑惑阻力到底是要3還是4，才有達到運動效果? 我知道心跳要達130，但我都測不到脈膊，所以我只能靠自已的感覺 另外，還有個問題，我覺的跑步和騎X-BIKE運動後的感覺差很多 跑步是真的覺的好累好喘，而X-BIKE就只是會有一點喘的感覺而已 跑步的話我都跑2KM+走1KM約30分鐘，X-BIKE就40~50分鐘 有人可以幫我解答，會不會跑少減的效果會大於騎X-BIKE呢? 以上~~謝謝 ----------------------------------------------------------------------------- 前幾天入手了x-bike19807 昨天和今天各騎了30~40分鐘 阻力2 轉速30左右 心跳偶爾會到130 騎完沒有想像中的累 都沒流什麼汗(可能是因為開冷氣+狂吹風扇) 只是大腿有點酸 我算是運動量很少的人 之前每周上一兩次瑜珈課 為了督促自己運動(個人不愛曬太陽 所以跑操場更是不可能 對我來說跑操場超級無聊XD) 發現自制力差的我沒辦法做到節食 (但晚餐已經減量三分之一了) 也為了減重(身高163 體重60出頭= = 從沒這麼胖過 都胖在大腿屁股 太可怕了) 決定買台x-bike 讓喜歡宅在家的自己能邊看影集邊運動 當然我知道運動要持之以恆才有效果 只是這兩次騎完的感覺是..........就這樣啊???????!!!!!!!! 因為自認體力不佳 沒想到騎完沒出現所謂的"汗如雨下" 不曉得版友有沒有什麼建議呢? btw 我的坐墊已經調到最低 跨上腳踏車時需墊腳尖 難道是我腿短嗎 ="= 但是騎的時候 腿都是微彎的 我看說明書說這樣是正常的 所以我的座墊高度沒問題嗎? 還有啊 我加購了椅背 後來發現幾乎沒啥靠到椅背啊 我坐椅都坐七八分滿而已 也想請教各位 一定要雙手握緊把手才有效果嗎 如果把手放大腿上 沒有時時都抬頭挺胸 只有雙腿努力地踩 瘦下半身的效果會受到影響嗎? 我的問題有點多 先感謝回答的版友囉 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.245.38
推
06/17 16:05,
阻力調高一點,就會汗如雨下了! 本身阻力4 速度在25左右
06/17 16:05
推
06/17 16:19,
你騎多快 該不會騎速度20在說不累吧@@
06/17 16:19
→
06/17 16:20,
呃 抱歉我眼殘 前面就有寫了@@沒流汗沒差阿
06/17 16:20
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06/17 16:20,
心跳有到130就好 話說表上的計算心跳的也不太準 自己測吧
06/17 16:20
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06/17 16:20,
有的人本來就不太會流汗 又不是會流汗才會瘦@@
06/17 16:20
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.225.151
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06/17 16:40, , 1F
頸動脈也摸不到？
06/17 16:40, 1F
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06/17 16:44, , 2F
真的~我試了很多次都摸不到@@
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06/17 16:45, , 3F
想請大家幫我看一下，X-BIKE這樣的速度和阻力OK嗎?
06/17 16:45, 3F
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06/17 16:46, , 4F
依照你這樣的敘述是跑步消耗比較多沒錯
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因為我本身是對跑步比較沒興趣，但又害怕X-BIKE沒有效
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但會用X BIKE一定有理由 例如天氣 喜好 環境等
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06/17 16:47, , 7F
所以還是看你喜歡用哪種 偶爾跑偶爾騎也很好
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我也有爬文知道大家用X-BIKE瘦了很多，所以才買的
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有動一定有效 快一點和慢一點而已
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像我恨死跑步 就算跑步比較快 但要逼自己跑步我一定一
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但自已騎了之後，感覺運動強度沒有很強和跑步有差
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下子就放棄 那麼我選擇其他運動 就會比跑步好
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總之 就是選擇你最能持久的那種
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像我現在有三種運動可以選 跑步/快走/健身車
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我不需要去計較哪一種運動效果好 反正就看我那天想做什
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麼 長期下來都會有效 所以要選擇可以讓自己持久的方式
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那我這樣的阻力速度和距離OK嗎?
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推
06/17 16:51, , 18F
反正 有動就是好事 也不是一定要到130 但130的效率比較好
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反正維持運動的習慣就對了~
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06/17 16:51, , 20F
為了我的膝蓋 我會選低阻力高轉速
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我也都低阻力高轉速 我都騎1 維持30左右XD
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我是非常會流汗的 冷氣開了汗還是狂流 但很不喜歡流得
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全身都是 我騎2還是會流汗 騎3則是狂滴汗...最近都騎2
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天氣很黏人 空氣也很不舒服 很潮濕
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我騎1 5分鐘左右就會流汗的 流不流汗是個人體質吧
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06/17 16:54, , 26F
可以在問一個很爛的問題嗎?大家有到很喘很喘的感覺嗎?
06/17 16:54, 26F
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我沒有~我還可以聊天~之前看過一個說法 喘的程度約可以講
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話 但不能唱歌 大概就是有氧了~
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推
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回樓上，我騎阻力3，時速維持在32～35，騎了40分鐘會喘
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06/17 16:57, , 30F
但沒有比我抱著孩子去散步20分鐘喘，差不多而已
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以前剛買沒多久 只能騎2速度25 騎3如果騎到25就會很喘
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現在騎比較久 身體比較習慣 所以騎3雖然還是有喘 但比較
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06/17 16:58, , 33F
沒那麼喘 想當初剛買騎2速度25 結果那兩天腿鐵掉...|||
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06/17 17:00, , 34F
不過，看到板上用X-BIKE減成功的也很多人，我也要對自
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已有信心，大家一起加油，我也會跑步、X-BIKE輪流做
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06/17 17:08, , 36F
那大家距騎都騎幾公里呢?
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06/17 17:55, , 37F
我的速度不快 都配電視慢慢騎 一小時出頭大概40KM
06/17 17:55, 37F
推
06/17 19:56, , 38F
我是覺的沒有太累的感覺很好呀,我喜歡X-bike就是喜歡它不會
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06/17 19:57, , 39F
有過大的負擔，比較能持之以恆。有時候上班完就很累了
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06/17 19:57, , 40F
並不想追求累個半死個感覺，運動不是一時的。
06/17 19:57, 40F
推
06/17 20:00, , 41F
做一個自己討厭又累個半死的運動我一定一個禮拜內就放棄
06/17 20:00, 41F
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