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Re: [問題] 太重的人運動@@

看板BeautyBody (美體)作者 (沉醉再吉他與音樂的世界!)時間16年前 (2010/05/11 22:44), 編輯推噓7(7推 0噓 26→)
留言33則, 7人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
小弟身高181公分，去年過年體重125-130公斤，左腳膝蓋也是因為4年前胡亂跑步後 現在只要蹲下或是冬天就會有很嚴重的不適感，膝蓋的左邊有一顆東西， 按下去還會痛= = 去年過年開始，下定決心減肥，採用的就是飛輪(看過很多文章介紹他) ㄧ開始 333 每個禮拜3天 心跳130(後來好像有說只要120就好) 每次半小時 到現在每個禮拜至少5-6天(視工作情況累不累，畢竟每天從早8到晚10的工作Orz) 再加上半個小時的重訓，至少1個小時快20分鐘 裝備:護膝兩個，輕便雨衣(30元那種)，兩個2磅重的小啞鈴，一堆歐美的影集(必備) ps:有屍體的類似csi或是bones或是bau(犯罪心理)都非常推薦= =+ 細節:運動前"一定"要暖身，像是國高中運動課一開始就要做的，四肢，伸展，轉體之類 飛輪可以調整踩的力道類似像是上坡，大概前3-5分鐘順順騎，接下來切到3(我的分六段) 大概就是10-15分鐘，接下來切到1緩一下(大概1分鐘)再繼續切回3 影片看完大概45分鐘左右(偶爾切到4.5)，基本上的速度都是1.2.1.2，標準速度就是了 以前都會看到緊張的地方整個慢下來XD，現在就做張卡片放在電視前面提醒自己(速度) 至於雨衣...很多朋友來家裡都問我為何要這樣= =，就因為第一神拳Orz 我真的很羨慕ㄧ步他門的身材，所以我房間或是書房都有很多明星的海報(激勵作用) 我也知道流汗多寡不代表什麼，阿就ㄧ種"信念"上身Orz 看看可不可以多點意志力囉= = 基本上就是當你想要在去偷吃東西的時候，就開始甩自己耳光，我曾經站在一間我天天 去的雞肉飯店家門口，我真的很餓(但是我有吃中餐了)，就開始打自己耳光 我姐看到我真的很認真的運動，有一天從台中回來，買了個香腸炒飯給我吃 我當下真的是邊哭邊吃，因為我真的很想去大吃一頓(邊打字想起來都會發抖) 抱歉，一看到原po所寫的就感觸很多，因為都是一個人在運動，家裡沒人想要跟我ㄧ起 有的時候我真的快做不下去了，好想破戒去大嗑一碗雞肉飯的時候，也是ㄧ直跟自己對話 ㄧ直打自己耳光= =，目前體重95，停滯期已經有3-4個月了，大家都知道減肥的路不好走 但是你一定要堅定下去(戲棚下站久了就是你的了，一起加油吧Orz) ps:檢查文章才看到忘了講，至於兩個2磅重，就是在邊騎飛輪的時候增加手部運動量 不過這個就屬於比較中期的動作了，當時110停滯，就是靠更大量的運動去衝過去= = 這些都自己發明的，呵呵，反正就要活就要動囉，有啥就用啥!! ※ 引述《click (踢踢)》之銘言 : 168公分高 體重三位數 這夠重了吧@@ : 以前慢跑公園瘦了不少 但又胖回來了 : 現在如此重的身體 應該不能再慢跑了 傷膝蓋 : 爬文說 游自由式好 可是沒那麼多時間專程去游泳池游 : 一方面家附近沒有 一方面游泳池總是人多 : 請問體重超重的人減肥 除了游泳外 還有其他不傷膝蓋的運動嗎? : 請大家幫忙 : 我不要老來換關節啊@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.44.176
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打耳光 囧rz
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推
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推!!!!!!!! 信念
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其實不推薦你穿那雨衣啊 流汗太多沒趕快弄乾 感冒事小
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長汗斑很討厭...
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你不希望脫掉衣服身體花花還會掉屑吧...
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05/12 00:10, , 6F
我都是運動完就包著雨衣直接走去廁所，大概也快12點半
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洗完澡休息一下1點多就睡覺了，基本上還ok mahahaXD
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像今天就臨時去台中，到現在才到家，就準備要休息囉
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之前有篇新聞說，喜歡吃東西的等級跟吸毒一樣,很難戒!
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所以不狠一點對自己,真的很難戒掉,一起加油吧
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推
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汗斑喜歡在潮濕的身體上啊 盡量保持身體乾燥:)
05/12 00:29, 11F
推
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@@' 我以為是因為下雨才要用雨衣...
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喜歡看美劇可以考慮"減肥達人" the biggest loser
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我最近也在重看 裡面的教練建議 兩餐之間嘴饞 可以吃代糖口
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香糖
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推
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這篇文章ㄧ定要推 心有戚戚焉的好文
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另外真心建議真心建議 不要穿雨衣
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往另一個方面想 你真想流汗多 那就強度在提高就好了
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這樣也是"有用的"流汗阿^^
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另外停滯期提供個人小經驗供您參考 沒有科學根據
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換運動有用 起碼對我是這樣 我也曾經停滯兩個禮拜
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後來換運動種類後就又下去了 雖然速度跟之前比慢很多
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不過有緩緩在下降
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推
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喔對忘了問 減肥達人好笑嗎 我喜歡看好笑的片
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推
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其實不建議吃口香糖咧 可能會造成顳顎關節的受損...
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好吧其實是我被醫生下禁令 這輩子都不準吃了 魷魚也是orz
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推
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打耳光= = 囧興
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感謝各位前輩，小弟我會試著去擺脫掉迷思^^b
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至於換運動,這兩個月我有挑246天的時候改做仰臥起坐
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+重訓,ㄧ次50個為單位,每次600-800看心情看影片長度
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效果就是，腰小了1吋多一點點，腰後兩旁的肉減少些
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體重下降一咪咪這樣，我也知道減脂不要減重,但是
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就是體重計上的一小格,是讓我再繼續往前走的一大格QQ
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