Re: [問題] 喝全脂牛奶或低脂牛奶或乾脆不要喝？
※ 引述《kikiocute (kikio)》之銘言：
: 雖然我不知道你的身高和體重
: 但對在減肥的女生來說 早餐攝取550大卡是有點多唷
: 新版的國民飲食指南 建議每日1~2杯的"低脂奶"
: 1杯的量=240ML
: 所以你過量囉!!
: 除了選擇低脂奶~你也可以用低糖豆漿(100ML/45大卡左右)
: 或是想豁出去一點你可以改成無糖豆漿(100ML/30大卡左右)
: 而且你可以不用喝到一大杯(500大卡)壓!!
: 單純的選用無調味的麥片可以不會吃進太多的添加物(糖份或奶精粉)
: 可以加上點果乾(葡萄乾或蔓越莓乾) 可以讓麥片喝起來更豐富點!!
: 喝約350ML左右~~在加上一個水果!!
: 香蕉一根.蘋果一顆都是很好的選擇
: 但盡量避開酸性水果!!
: 怕說可能造成蛋白質結塊~反而不好消化吸收或造成胃脹氣!!
: 配白開水太悲慘了啦!!
: 而且營養不夠瘦下來會很醜唷!!
: 對於健康的投資是要放長線的~ 假使炒短線可是會讓健康慘賠的唷!!
想藉此標題順便問一下....
女生早餐550大卡真的太多了嗎???
因為我是上夜班工作,所以晚上快7點起床8點到公司吃第一餐,(對我來說算早餐)
畢竟晚上了也只能吃定的便當,不外乎就是雞腿飯或者魚排飯,(兩配菜一主菜)
去查了一下平均熱量每一個幾乎都7.800卡!
可是不是有說法早餐吃豐盛點之後遞減??
平常都是上班先吃個油膩膩的便當,下了班再去吃第二餐,
通常是早餐店或者是清粥.豆漿店,
回到家通常不會餓,摸一摸就睡覺,所以之前是一天兩餐.....
算一算其實我兩餐就能吃到一天的基代,第三餐似乎是沒啥必要.....
最近開始每天一小時快走減肥,
通常是下了班之後吃完回家一小時後去運動,
快走完都會肚子餓所以都會去便利商店買個三明治或麵包配羊奶,
我這樣的飲食是否有問題??第一餐的分量是否太大了點??
因為我是外食族,實在沒法自己帶便當做菜......
假如早餐就便當這樣有問題的話,是否換成便利商店的沙拉跟茶葉蛋再加飯糰....
PS: 因為我一天沒吃到飯的話都會覺得肚子餓,
而下班很難找到有飯吃的地方,(我討厭豆漿店飯糰,且份量不夠)
所以我都會在第一餐吃.....
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