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看板BeautyBody (美體)作者cocoluluup (cocolulu)時間14年前 (2010/04/10 00:56)推噓4(4推 0噓 6→)留言10則, 9人參與討論串2/3 (看更多)
早餐:2片土司夾煎蛋、起士(大部份)+無糖豆漿
蘿蔔糕+蛋+培根一片(偶而換口味吃的)
中餐:飯一碗+炒青菜+肉(媽媽的愛心便當，不會太油)
下午茶:水果一份(看家裡買什麼水果~ex:蘋果、芭樂、香蕉)
晚餐(會減量):飯1/3碗+燙青菜+肉
不知道這樣夠不夠營養
運動方面是:每周4天快走或慢跑 1H
每周3天熱瑜加 1H (接在快走和慢跑後，順便拉筋)
每周3天騎腳踏車(淑女車不能變速)載媽媽約20~30分鐘(上完瑜加順便的)
飲水:約2000cc
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想要健康的瘦下來~~
不知道這樣妥不妥當!!
我身高159.5cm 、體重 55KG、 體脂高達30
全身都肉肉的......
謝謝!!
PS。由於公司在16F，想要2格2格爬樓梯上去，但爬文說會傷膝蓋!但底該不該爬咧??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.195.208
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