Re: [問題] 月經很久沒來...

看板BeautyBody (美體)作者miuccina (春耕)時間16年前 (2010/04/06 15:19)推噓5(5推 0噓 13→)

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我淺水很久了，看到這篇文章也是心有戚戚焉，來分享一下心得好了。從前年夏天到美國念研究所，可能環境改變加上學業壓力，整個人大失調，先是體重遽增（一個月六公斤），然後小紅就突然消失了。原本心想只是因為壓力導致荷爾蒙失調，只要恢復正常飲食加上運動，體重恢復了小紅應該也會回來，於是開始逼迫自己每天慢跑，中邪一樣，但是不但沒瘦，小紅照樣無聲無息。中間看過婦產科、打過催經針，也看中醫，但都沒什麼效果，跑過許多醫院，每個醫生檢查的結果都不同；多囊性卵巢、腦垂腺體性腺分泌不足、卵巢早衰（等於是宣告我更年期提早來臨！）等等都被宣判過了，已經到了麻痺的地步。而對自己的臃腫身體還有死不肯來的月經，漸漸地感到自我厭惡，心想反正怎樣它也不會來了，體重先減下來最重要。不僅更執著於運動，飲食也更自我控制，最極端的時候每天一定要快走一小時以上，一天飲食不超過八百大卡，每分每秒都很煎熬地跟自己的身體奮戰，這樣的意志力把我帶到體重機上以及心理上的極端，我158公分，當時卻只有37公斤，並且患了飲食障礙。後來我媽看我這樣子真的很不忍心，我放寒回台灣假的時候她還請假不上班，每一餐陪我吃，剛開始由於身體飢餓過久，會不自覺的瘋狂大吃，要是她稍微不注意，我就可以在一餐之內解決十幾塊蛋糕或傳統喜餅，然後大哭說我怎麼這麼不懂得節制！在這邊我要跟大家分享的是，就算是健康減重，千萬不要讓自己處於飢餓狀態，因為身體遲早會反撲，其力量之恐怖是你完全無法想像的；而且要重新回到之前自己正常的飲食習慣，需要很多時間跟精力慢慢重建，體重與外表真的是一時，健康的身體才是一輩子的！而我的小紅呢？上次回台灣做了抽血檢查，確認是腦垂腺體的問題，醫生說這是無可逆轉的事實，恐怕我後半輩子都要吃藥了。但我心中仍然覺得，或許這些都還是心理障礙導致的生理失調吧，因為我的體重雖然逐漸回升，但我的體脂肪還是低得可憐（13%左右），所以我的親身經歷讓我體認到很多簡單卻常常被人們忽略的原則，就是：再怎麼想瘦、再怎麼想穿漂亮的衣服，絕對不可以折磨甚至討厭自己的身體！有人或許會覺得沒差，反正我現在瘦了，之後我就會恢復正常飲食。錯了，一旦你用不正確的方法（節食、不吃東西、挨餓、甚至自我嫌棄），就會好像掉入無底洞一樣，無限輪迴在體重機的數字上，而且身體受到的無形傷害才是最恐怖的。現在的我盡可能三餐正常吃喝，搭配適量運動強健體格，體脂肪從之前的9%攀升到現在的13%，我知道還有一大步要走，但希望跟我有同樣困擾的人請不要自尋苦惱，體重外表真的不是一切，自己如何看待自己、並珍惜自己的健康才是最重要的。對了，其實我也很想請教各位版友，目前我的飲食搭配是否得宜？吃炸雞排等高熱量單品當然是迅速增加脂肪的手段，但我並不想在我已經「殘破」的身體上雪上加霜= =" 早餐：荷包蛋或茶葉蛋一個馬玉山的飲品一包配全麥土司一片或十穀米一碗鮮打果菜汁一杯（水果兩樣、西洋芹、胡蘿蔔各一根）胃口好的話還會加個蒸南瓜，約100g 午餐：肉一份（手掌大）+青菜三樣十穀米一碗或蕎麥麵晚餐：同午餐零食：核桃、腰果等堅果類，或八寶粥，但不是每天都會有每日必吃：維他命B群、月見草油還有Q10 目前基代約1230（用康是美那種體重機量的），生活作息超級正常，十一點左右睡，七點半至八點間起床，學生嘛！～每週會上三次瑜珈課，外加三天慢跑15~30分鐘，純粹鍛鍊體力，請問還有哪些該加強的才能持續增加體脂肪？感激不盡！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 75.85.69.183