[問題] 健身器材卡路里＋基代迷思

看板BeautyBody (美體)作者csh021 (CyNdI)時間16年前 (2010/03/08 21:28)推噓4(4推 0噓 9→)

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我想問一下，像是我去健身房阿健身器材上的都會顯示你消耗的多少卡路里我本來都以那個為基準，規定我自己每天都要運動40分鐘-60分鐘基本至少都要消耗要400卡，很常到500卡，最近發瘋會一個小時之內到600卡不過文章看多了，都發現大家似乎運動比我久，但卡路里感覺也沒想像中的多所以讓我質疑那些到底準不準阿我這邊的健身器材滑步機，就大概10分鐘就有100卡了跑步機，以我們這邊速度，我一般快走是用6.5，跑的話，一般會是8.5有時候9 機器上顯示，用6.5，每一個小時可以消耗430幾卡用8.5，..................600出卡用9.0，..................650左右我大概都是滑步機用個30-40分鐘，在配上跑步機，這樣就可以達到400-600卡每次運動出來，那種我運動掉一餐的感覺，真的很爽請告訴我，我那種感覺是真是假阿… 我運動一個禮拜都至少4-5次，甚至到6次，每次一個小時左右吃的話，我習慣只吃早午餐跟晚餐兩餐不過體重變化真的很慢又少，常常不小心體重又上去了所以我這兩天開始研究卡路里的計算跟基代我計算出來最低的基代是1398 乘上活動係數1.5是2097 我看到大家最常說得一句：一天總消耗>一天吃進去的>基代其實我有點不太懂我在網路上看到很多提倡，減肥，女生一天就吃1200卡另外一個就是那個算來算去那個像是我一個月想瘦4公斤，那就4*7700/30=1283卡 2097-1283=814卡那我基代，應該是吃1200？1398？2097？我知道814誇張了，所以我減肥一天吃到1200是OK的嗎？其實一天吃兩餐，1200就蠻夠的說，一餐可以吃到600卡耶！我的運動量就是我上面寫得我想知道瘦的健康，我到底一天要吃多少卡阿～～～～超疑惑！ -- 朋友不嫌多＊大家一起來交朋友吧 http://www.wretch.cc/album/csh021 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.12.128.115