Re: [問題] 不運動的減肥法

看板BeautyBody (美體)作者skuldkao (高瀨)時間16年前 (2010/05/27 03:13)推噓4(4推 0噓 11→)

留言15則, 6人參與討論串2/3 (看更多)

※ 引述《purplewings (紫翼)》之銘言： : 我想請問板上有沒有大大知道可以不用運動的減肥法? : 小女子身長158公分體重56公斤 : 希望(真的是一個夢想啊)可以減到48~45公斤 : 也知道要控制飲食搭配運動會瘦得很健康(我之前也是這樣從6X瘦下來) : 但是上了大學後沒什麼時間運動 : 而且比較容易飲食不正常,亂吃或是常吃高熱量的食物 : 因此想問問看有沒有不用運動的減肥法 : 飲食會努力調整到正常,但運動這個真的沒辦法>"< : 而且吃東西的方面也不能完全不吃或吃小雞飼料 : 因為目前有在上班(偶而,是臨時工)所以真的不吃完全可以體會到餓到胃痛 : 希望版上大們可以提供這種方法, : 謝謝~~~ 減重不外乎是兩個大原則少吃跟多動你竟然不想運動那只能從少吃開始 (相信我不運動想減重很麻煩你會後悔的) 我推薦你做卡路里計算吧女生一天吃1200左右你要去算自己的基礎代謝率不要吃到太少會降低自己的基代像是一天不能吃少於800卡以長期來說(如一星期平均) 多吃點低熱量會飽的食物如冬粉湯麵 subway素食堡之類的東西 1200不難只要你有在確定熱量的話不要吃零食或含糖飲料第一個吃不飽再來吃以上食物會讓你更容易餓本來不吃零食還不想吃東西吃了反而更想多吃點心什麼的你如果長期不吃甜食等食物就會發現其實後來會覺得不吃很正常不會覺得難受但是一開始偷吃就會一發不可收拾不要前進夜市之類很多零食的地方當作自己吃三餐的地點你會聞到香味會很痛苦不要看美食節目一看到就轉台因為看了又不能吃只是看心酸的維持一個月以上體重慢慢就會降了.. 舉一天當例子 5/27 早餐:無糖豆漿 148卡午餐:海鮮麵 555卡晚餐:水餃10顆 400卡 total 1103卡不難吧我靠這樣瘦了20kg(半年) 不過我是從胖子瘦到正常體重(男生17x 6xkg 我當初是吃1500卡一天) 女生老是希望自己瘦到低於標準體重我只能說體態比體重重要多運動就算沒瘦身材也會變好喔還是去運動看看吧... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.104.13