Re: [問題] 三個星期瘦7公斤已刪文

看板BeautyBody (美體)作者aril10 (咪)時間16年前 (2010/02/04 11:54)推噓7(7推 0噓 6→)

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※ 引述《dullsherry (薰呆子)》之銘言： : 我160公分 55公斤 : 體質有點易胖易瘦 : 最近有報名健身中心 : 有快走跟採腳踏車 : 飯後都會喝一瓶每朝綠茶 : 中餐晚餐吃的很正常 : 沒有刻意少量也沒有過量 : 但我發現一個星期下來卻沒有瘦到多少 : 為了增加動力 : 我跟同學打賭開學會瘦到只有4開頭 : 可以問各位大大 : 要如何調整才會瘦更快嗎? : 一天只能攝取多少卡路里?? 我1/17 162/58 體質易胖，應該說我的體重很重可是看起來很輕原住民的關係吧，肌肉天生好像比較多..力氣大不用練臥推40，當然只有推一次..哈哈哈(女) 我寒假剛好無聊想說來減肥 2/1號量53.6 看你要不要參考囉.. 早上六點半起床空腹去跑操場10圈(一圈400M) 跑完先洗澡才開始吃早餐邊逛網頁邊慢慢喝豆漿，豆漿喝完了才吃粥所以，粥大概都會剩一半懶的吃吧 9點打工到中午12點中午大概就是自己喝一碗湯吧，在吃男友吃剩下1/6的蛋炒飯一點再打工到五點晚餐也不會特別吃，因為我六點要趕去學校的健身房打工餓了就吃自己放在包包裡的橘子，不然就吃同事的晚餐一兩口等九點下班在踩腳踏車至少20分鐘如果我晚上沒上班(我一個禮拜只會執兩個晚班) 就會去健身房踩登階一個小時(基本) 三個禮拜了，我每個禮拜都有偷偷跑去吃ㄧ次吃到飽..(那天都不會運動) 重點認真覺得晨跑效果很好，因為你空腹的情況下有氧效果很快就達到了還有早上才剛睡醒昏昏沉沉的都在發呆和晚上去跑步比起來比較不會累(身體很輕) 而且身體在新的一天很早就開始活動了，很健康我是因為體脂肪在1/17飆到28..讓我很傻眼我平時26上下，現在降到24了讓我很開心從來沒那麼低過.. 我想應該會有一些大大會唸吃太少了吧..ˊˇˋ 可是要再那邊慢慢的算一天吃了多少熱量，趕時間實在很麻煩ˊˋ 可能偶爾會莫名奇妙被身邊的人塞零嘴，所以還是有到基礎代謝率吧!! 我覺得你不用特別喝每朝耶..特別哪一餐要吃哪些了話胃反而再那一瞬間撑大，變成非正餐的時間你要有毅力的忍耐想吃東西的欲望應該是增加運動的次數，讓自己的身體在平時休息的情況下會有不知覺喝水的動作我發現我那天沒運動的時候身體會特別不想喝水.. 當然每個人的身體和意志力只有自己最清楚啦.. 看你的需求啦..我現在也想瘦到4X..可是我57就穿M號了而且標準體重是55.2 可是感覺妳現在問有點晚了..應該3個禮拜很難因為要過年了阿!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.126.129.41