Re: [討論] 快走真的比跑步有效?
看板BeautyBody (美體)作者yuyuh1986 (凡事盡力而為)時間16年前 (2010/05/25 02:12)推噓9(9推 0噓 10→)留言19則, 10人參與討論串2/4 (看更多)
※ 引述《noo200369 (毛毛毛)》之銘言：
: 最近很認真很認真的開始在減肥
: 在飲食方面沒有特別節制耶
: 就是晚餐幾乎不吃....(聽說這樣不好= =但我無法一餐只吃一點點)
: 然後有開始在快走,一個禮拜幾乎三次以上
: 最近開始有一些研究說快走比跑步有效...
: 也看過有書寫過~
: 因為同樣的時間(一小時)來說
: 跑步是真的會比快走消耗多一點熱量
: 但重點是一般人無法持續一個小時都在跑步
: 所以與其只能維持短短時間的快跑
: 不如快走久一點
: 這是我在書上看到的啦
: (而且不是有人說快跑久了會有肌肉嗎= =)
: 想問問看大家的經驗...~^^
我非常喜歡快走 因為我的體力頗差 跑個10分鐘就有想吐的感覺
所以我天天快走45分鐘 剩下的體力用來跑步
而且運動完沒有按摩與抬腿 連拉筋都沒做(最近開始嘗試拉筋 超痛的)
至於妳說的肌肉 真的沒那麼好練 給妳看我三個月前的照片
這是應男友的要求才穿成這樣XDD 平常的我都是與牛仔褲為伍
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ypw9999&b=3&f=1512075422&p=0
以前的我 小腿不但容易水腫而且很粗 整隻腿看起來幾乎沒有曲線
套句我爸說的:女兒~~妳為什麼沒有小腿???
但是靠著快走與正常飲食減肥 我現在小腿不容易水腫 而且有比以前細一點
我的小腿肚並沒有因此而凸一塊肌肉(肌肉很難練) 只是蘿蔔腿變比較小而已
另 AQ大經常強調少量多餐 我建議原PO三餐分配均勻一點 能少量多餐更好
且蘇打餅的成分是奶油與麵粉 如果有新鮮的白飯水果青菜 為什麼要吃麵粉奶油阿 = =
建議原PO看看底下的置底文 雖然我一開始也半信半疑
但是親身經歷後 我已經拋開以前的錯誤觀念 現在減肥減得很快樂
祝原PO減肥成功 長出更多肌肉XDDD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.167.47
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※ 編輯: yuyuh1986 來自: 114.36.167.47 (05/25 02:24)
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