[心得] 自行三個月減8公斤

看板BeautyBody (美體)作者ayaseyuma (。＞︿＜。)時間15年前 (2009/10/15 12:05)推噓10(10推 0噓 13→)

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先說明一下我三年前是53公斤跟前男友在一起最後終於分手的時候是68公斤 (相信大家知道罪魁禍首了...) 分手後認識了現在的男友從還沒交往到現在交往80天已經瘦了8公斤時間差不多是三個月現在體重59.2~59.8左右我沒有看減肥門診也沒有特意吃減肥藥也沒大肆運動只有調節飲食而已 1.減少澱粉類的攝取尤其是晚餐那頓 2.堅決不吃宵夜或是只吃一兩口而且要無油的食物 (例如水煮瘦肉燙青菜) 3.所有食量都減少不要為了怕浪費就吃光這還有附加優點就是外食時節省了荷包 4.炸的東西不吃或是皮拿掉烤的也要去油才吃 5.任何菜餚看起來表面帶油的用水沖過才吃 6.少量多餐 (這要看體質我容易餓也容易只吃一兩口就不餓了) 7.多吃高纖食物蔬菜如果你嗜辣吃一點好像有幫助消化 8.不喝飲料或是只喝每x健康 xx油切茶花xx 愛X味分解茶 (我不固定喝一個牌子一方面怕膩一方面同成分一直吃不知道會不會出問題) 9.去廁所的時候順便脖子扭扭屁股扭扭左彎右彎一下腰踢踢腿便便的時候捏捏搥搥肉肉打發時間這樣的運動不用很久但是會有幫助的^^ 10.洗澡時右手洗左屁屁跟左腳左手洗右邊只是改變一點小習慣積少成多偏方是下面 1.幫助代謝跟排宿便的茶推薦古典玫瑰園的奔月超級火焰 (媽媽送的不知道多少錢) 全家便利商店的纖美茶 (感覺平價好喝有效) 2.感覺好像有幾天便便都不多或是肚子漲漲疑似有宿便時如果喝上面的茶還是沒有排就進行以下步驟重點來了 7-11有賣一種叫排空機的粉一包49元加在無糖優酪乳喝起來還是會甘甘的而且喝完不久就會去廁所了但是這個不要每天進行比較好一來貴二來怕傷身 (廁所建議最好戴口罩去?) 3.吃蝦子的時候把殼吃下去補充甲殼素 (不要笑我...) 重要的是意志力還有規律的生活習慣最近在研究先繼續瘦下去再來豐胸還是並行真怕瘦完沒胸部 -- ◢█◣ ★ 徐佳瑩 ╔══╗ ╗║★ ★ █▊ ☆ LALABA 一樣的 ╠═ ║ ╩╬═ ◥█◤ ★ ☆ ╠═ ║ ╔╝╗╗ ☆ ★ ☆ ╝ ╚╝ ╝ ╚╝ 太自以為的世界被你離開的反作用力鎖進黑暗陷阱一樣的月光怎麼看得我越來越心慌你留下最清楚的步伐竟是指引我孤單的方向 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.122.47

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angel8959223

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angel8959223

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gavin77410

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