[心得] 慢跑
之前看到一篇報導指出
習慣養成須費時66天
某次走路太無聊，就打電話給朋友寒喧一下
朋友居然問我在做什麼，怎麼那麼喘
原來我已經身體差到連走路也會喘......!!!
而且體重也慢慢直逼到70....
真的快把我給嚇死
以前的我，冬天不小心增加的體重，到了夏天就會掉下來
結果今年夏天不但沒有掉下來，居然還增加
害我不得不重視這個問題
要是再不掉下來，那麼到了冬天
一定會因為天氣太冷而吃火鍋
一定會因為天氣太冷而不想動
所以才下定決心開始慢跑
因為下班回家的路徑會經過一個運動場
於是就在8/16開始了慢跑的日子
那個運動場一圈400m，我給自己訂一個目標
一天一定要跑完5圈 2km
一開始跑一定沒有辦法一次跑完5圈
所以每當跑到不行就改用走的
反正一定會讓自己完成這個每天的目標
就這樣，原本沒辦法一次跑完一圈
慢慢的可以一次跑完二圈、三圈、四圈
而現在不僅可以一次跑完2km，也可以一次跑4km>///<
身體明顯有感受到變好
而且體重從原本直逼70kg
到現在逐漸回復到5開頭
那種喜悅真的好棒
棒到只要一想到這件事情，嘴角就會上揚
至於晚餐還是有照常吃，不過量有刻意控制
而且本身不愛吃洋芋片、餅乾，汽水類也不愛
炸的食物也很少吃，若吃了一定會先把皮用掉
雖然好吃的地方就在於酥脆的皮
但是為了健康、為了皮膚著想
還是剝掉，只吃裡面XD
不過運動的前後一定要做好充足的熱身運動以及拉筋
不然隔天腿一定會很難過
姐妹們，一起加油吧XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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