[待批] 減肥菜單
這個暑假埋首在書堆的結果就是整整胖了10kg = =
朋友和自己都看不下去了所以只好來實施減肥計畫
個人的體質是從小胖到大,如果這次還減不下來
就打算要去給中醫調整了
身高:164 體重:80
早餐: 北海道麥片一杯
午餐: 三菜~四菜 + 一份肉
晚餐: 北海道麥片一杯
運動:就每天跑個5~6KM左右
通常我都慢慢跑 會跑個一小時差不多
然後一星期一次重量訓練,暑假沒練整個都垮下來了
大致上就是這樣
請批小力一點 謝謝各位 = =''
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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