Re: [待批] 減近一個月了，體重都沒動
謝謝大家的意見，看來我還是得調整一下飲食的"質"才行，
因為住處附近沒有康是美，我上網搜尋了一下基代的計算，
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
輸入我的身高年齡之後，得到的基代是1368卡路里/天
接著下面的活動量選輕量的話，顯示:
活動量：輕量
每天熱量需要：2134.7 卡路里/天 （這麼多??!!）
- 如需要減重，需要1134.7-1634.7 卡路里/天
這網站不曉得準不準，總之給大家參考看看
運動的話，我都是在lafit那台很小台的陽春型走步機上快走,
速度大約是 4.6 km/hr 上下
謝謝
--
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◆ From: 218.170.56.212
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