Re: [待批] 減近一個月了，體重都沒動

看板BeautyBody (美體)作者tang2068 (鎧)時間16年前 (2009/10/07 14:25)推噓7(7推 0噓 2→)

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※ 引述《csfcgua (csfcgua)》之銘言： : 目前身高155，體重62，減肥實行了近1個月都沒動靜，請大家幫我看一下 : 現在一個人在外工作租屋，三餐全吃外面，又因為工作時都坐著打電腦， : 加上早餐通常九點才吃完，所以中午都不太餓而吃比較少，作息正常的話可以早一點吃阿最好最慢8點半前吃完每餐之間隔4小時比較好這樣中午食慾也會比較正常 : 但是晚上下班後大概心情放鬆加上肚子餓，就會吃得比較多，這比較偏個人習慣放鬆不一定要吃東西阿晚餐我建議吃到不會讓肚子有飢餓感的狀態就好了 : 早餐(以下擇一)：潤餅／蛋餅*2／三明治／漢堡 (基本上早餐都滿豐盛的) 三明治or蛋土司+豆漿or牛奶蛋餅漢堡比較偏油潤餅不清楚都是外食的話買便利商店就能輕鬆掌握早餐的熱量 : 午餐：蘋果或把沒吃完的早餐吃完 : 下午茶：加奶油球但不加糖的咖啡一杯不要加奶油球可以改成加少量鮮奶調味即可 : 晚餐：池上便當／廣東粥／餛飩乾麵...就一般晚餐+無糖茶 : 吃完晚餐30分鐘後會在跑步機上快走40分鐘，因為我的體重超過很多，午餐跟晚餐可以交換一下晚餐可以在考慮吃些過水的青菜快走我是覺得最好可以走滿1小時畢竟速度不夠的話強度很低怕累的話搭配喜愛的連續劇時間邊看邊走看完剛好一小時過去 : 所以以為一開始要瘦個3、5公斤應該不難，想不到一個月下來動都不動， : 實在很沮喪，是因為晚餐吃太多嗎? 謝謝照理來說只要不吃超過晚餐吃多也沒差可是我個人還是習慣晚上吃少一點心理因素吧雖然不保證有效但建議你可以改變一下飲食習慣跟加強運動部份 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.201.31 ※ 編輯: tang2068 來自: 122.121.201.31 (10/07 14:26)