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討論串[待批] 減近一個月了，體重都沒動
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Re: [待批] 減近一個月了，體重都沒動
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 最新作者csfcgua (csfcgua)時間16年前 (2009/10/08 00:13), 編輯資訊
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謝謝大家的意見，看來我還是得調整一下飲食的"質"才行，. 因為住處附近沒有康是美，我上網搜尋了一下基代的計算，. http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm. 輸入我的身高年齡之後，得到的基代是1368卡路里/天. 接著下面的活動量選輕量的
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#2
Re: [待批] 減近一個月了，體重都沒動
推噓7(7推 0噓 2→)留言9則，0人參與, 最新作者tang2068 (鎧)時間16年前 (2009/10/07 14:25), 編輯資訊
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作息正常的話可以早一點吃阿 最好最慢8點半前吃完. 每餐之間隔4小時比較好 這樣中午食慾也會比較正常. 這比較偏個人習慣 放鬆不一定要吃東西阿. 晚餐我建議吃到不會讓肚子有飢餓感的狀態就好了. 三明治or蛋土司+豆漿or牛奶 蛋餅 漢堡比較偏油 潤餅不清楚. 都是外食的話買便利商店就能輕鬆掌握早餐的
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[待批] 減近一個月了，體重都沒動
推噓15(15推 0噓 24→)留言39則，0人參與, 最新作者csfcgua (csfcgua)時間16年前 (2009/10/07 13:21), 編輯資訊
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目前身高155，體重62，減肥實行了近1個月都沒動靜，請大家幫我看一下. 現在一個人在外工作租屋，三餐全吃外面，又因為工作時都坐著打電腦，. 加上早餐通常九點才吃完，所以中午都不太餓而吃比較少，. 但是晚上下班後大概心情放鬆加上肚子餓，就會吃得比較多，. 早餐(以下擇一)：潤餅／蛋餅*2／三明治／漢
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