Re: [討論] 請問有關騎腳踏車減肥&食物的熱量

看板BeautyBody (美體)作者ar0387959310 (夏天)時間16年前 (2009/10/03 05:15)推噓10(10推 0噓 11→)

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※ 引述《weka (TOI)》之銘言：重點擷取 : 我都會去重訊室騎腳踏車 : 可是直到最近我才知道他可以看你消耗的熱量 : 一次是20分鐘暖合2分鐘 : 所LV是調2或是3速度則是1* : 這樣一次下來我看消耗熱量是140左右 : 可是減一公斤不是要消耗7700的熱量 : 那這樣算起來每天騎1HR : 至少也要18天才能瘦1公斤？減肥公式大致上消耗熱量 = 基代+運動消耗熱量+一般活動量吃下去熱量 = 炒麵*3 約2000卡你的基代約1800 所以消耗熱量 1800+140+300(大約)=2240 7700 / ( 消耗熱量-吃下去熱量 ) = 32天 ※吃下去熱量須大於等於基代 --------結論------------------------------------------ 你是再做白工 ------------------------------------------------------ 解決方法 1. 加強運動量 2.吃東西請先算熱量 3.請持之以恆 4.公式僅供參考別鑽牛角尖在公式 -------------------------------------------------------------------- 說真的炒麵真的熱量很高你運動的很正確! 但是敗在吃的上面而且也不可能天天吃炒麵麵類如泡麵炒麵乾麵意麵混沌麵魚丸麵熱量都在700卡左右好吃的牛肉麵少說1000卡起跳基代也不過1800 怎麼樣吃的有效率請你自己爬菜單文! 一天再怎麼吃都要吃在1800左右這樣才能減肥但以我的經驗我都吃約在降低200左右我想上列公式很清楚要快速減肥你應該會知道要增減哪幾項? : 開學到現在我應該是1公斤都還沒瘦吧 : 一星期至少會騎2-3小時吧？ : 請問在這一方面我有哪些需要加強或是改進的呢？如公式 : 再請問這樣的話運動完食物該吃什麼好呢？什麼都可以吃雞排牛排海鮮大餐都可以吃但一天熱量請控制在1800左右 : 我大多是吃乾麵 : 不知道這樣熱量會不會太高或太少或不好？吃東西前可先上網查食物熱量再吃比較好麵食類熱量都很高! : 不過在騎的過程真的好無聊所以我都打PSP 打PSP是浪費時間 : 不知道各位都是在做什麼呢？手放在手把上並且出點力(我有練出肌肉) 腦袋回想今天一天發生的事不然就想想企畫該怎麼寫~ 學生可以背背英文單字或複習今天上課內容 : 因為我是想瘦肚子的說有氧瘦全身 : 目前是180/75/W34-35 很正常阿~~ 帥哥體型 : 如果說我這樣騎腳踏車有沒有機會會瘦肚子呢？有! 但是須持之以恆持之以恆比運動重要 : 或是我該換其他運動方法來瘦呢？ : 我的目標是W32 減肥Tip 少吃多動持之以恆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.73.250

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pella

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cat1988416

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shauwpong

10/03 08:55, , 3^F

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