PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[心得] 超簡單瘦大腿的小運動

看板BeautyBody (美體)作者 (＊瘋狂小喵喵＊)時間16年前 (2009/09/25 14:44), 編輯推噓21(21推 0噓 9→)
留言30則, 23人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
有圖好讀網誌版 http://www.wretch.cc/blog/angel741031/27561881 今天想要跟大家分享的 是超簡單瘦大腿的小運動 ^^ 首先 身體站直 雙腳打開 手放在大腿上 視線往前看 然後就像做椅子一樣 慢慢 的把膝蓋彎曲往下蹲 如果可以的話 盡量蹲到小腿跟大腿呈90度 手 輕輕 放在膝蓋的地方 不要出力 要注意膝蓋 不要 超出腳趾 這樣膝蓋才不會受傷 屁股要盡量往後頂 這樣才不會重心不穩 慢慢的蹲下去之後 在慢慢的站起來 來回10次就可以囉!! 如何 是不是很簡單押 ~ XD 這個動作雖然醜 但是我覺得還滿有效的 而且很方便 不論是看電視的時候 上網的時候 還是洗澡的時候 隨時隨地都可以做 我之前有在上班的時候 早上如果比較早到 我也會在辦公桌前面就這樣蹲來蹲去 ^///^ 不過蹲完回家如果有空 最好還是稍微捏一捏 按摩一下 這樣線條會更好看喔!! ^.< 另外還有一個運動 跟這個很像 是我之前看電視學來的 Makiyo 說這是她每天都一定要做的功課 聽說即使她喝醉酒 回家不卸妝 但也絕對要做這個運動 XD 這個運動也很簡單 兩隻腳張開成平行 大腿 跟 小腿 盡量呈90度 小腿 跟 地板 也盡量呈90度 腳掌要盡量往外 然後就像蹲馬步一樣蹲著就好 因為這個照片我是用定拍的 喬好相機之後 還要趕快跑回去就定位 來來回回跑了好幾趟 後來相機就沒電了 所以照片中姿勢有點不太正確 沒有呈90度 還請大家多多見諒 ^///^ Makiyo 說她每天都會蹲30分鐘 但是我建議大家可以先從5分鐘蹲起 等習慣了之後再慢慢增加時間 這樣循序漸進的方式 會比較不容易造成運動傷害喔!!! 以上 就是我平常瘦大腿時會做的小運動 推薦給大家囉 ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.66.39
推
09/25 15:11, , 1F
這二個動作我看之前Linda也有講過...說瘦大腿超有效的
09/25 15:11, 1F
推
09/25 16:30, , 2F
第二個看麻衣說過，我也試過...沒一分鐘就超抖的
09/25 16:30, 2F
推
09/25 16:33, , 3F
1在這邊給你推推
09/25 16:33, 3F
推
09/25 17:38, , 4F
30分鐘.....我應該會崩潰吧XD
09/25 17:38, 4F
推
09/25 18:51, , 5F
謝謝分享喔!!趕快學起來!^^
09/25 18:51, 5F
→
09/25 19:28, , 6F
第二個應該是麻衣講的
09/25 19:28, 6F
推
09/25 19:56, , 7F
推一個
09/25 19:56, 7F
推
09/25 20:16, , 8F
可是第二個動作作這麼久的時候要作些什麼事呢
09/25 20:16, 8F
推
09/25 20:27, , 9F
閉上眼睛ZZZ XD
09/25 20:27, 9F
推
09/25 20:40, , 10F
第二個動作我做不到一分鐘就撐不下去了。難到是我大腿的
09/25 20:40, 10F
→
09/25 20:40, , 11F
肥肉太多了嗎??我要哭了
09/25 20:40, 11F
推
09/25 21:03, , 12F
做第2動作上PPT
09/25 21:03, 12F
推
09/25 23:57, , 13F
第二個動作腿超酸><
09/25 23:57, 13F
→
09/26 00:25, , 14F
↑PPT...XD
09/26 00:25, 14F
推
09/26 01:27, , 15F
馬步耶~ 我可以蹲一小時 ^^"
09/26 01:27, 15F
推
09/27 00:33, , 16F
第二個動作 上瑜珈的時候有做^^
09/27 00:33, 16F
推
09/27 10:50, , 17F
第2個動作 之前麻衣在康熙也有說過
09/27 10:50, 17F
推
09/27 20:01, , 18F
第二個動作...真的有人能"一直蹲著不起來"蹲30分鐘??
09/27 20:01, 18F
→
09/27 20:01, , 19F
蹲到腿都快爆了也才過了三分鐘阿囧~~
09/27 20:01, 19F
推
09/27 23:10, , 20F
背部需要挺直嗎
09/27 23:10, 20F
推
09/29 11:24, , 21F
傷不傷膝蓋啊?
09/29 11:24, 21F
推
09/29 18:04, , 22F
每天都有做1 提臀效果很好喔
09/29 18:04, 22F
→
09/29 18:05, , 23F
2的話我是蹲下停留久一點再起來 邊看電視慢慢做20-30下
09/29 18:05, 23F
→
09/29 18:07, , 24F
做2的時候要小心 膝蓋很容易受傷 也很容易抽筋
09/29 18:07, 24F
→
09/29 18:08, , 25F
蹲下時屁股要夾緊 縮小腹 這兩個雕塑臀部跟大腿都不錯
09/29 18:08, 25F
推
09/30 23:38, , 26F
第二個要注意,若膝蓋超過腳尖的話會傷膝蓋哦.
09/30 23:38, 26F
→
09/30 23:39, , 27F
不管做哪種,膝蓋都不要超過腳尖就是了.
09/30 23:39, 27F
推
10/02 14:33, , 28F
第二個我覺得蠻有效的 已經做了兩個多禮拜 褲子有變鬆
10/02 14:33, 28F
→
10/02 14:34, , 29F
一開始會很抖很酸 但每天做幾下 後來會越撐越久:)
10/02 14:34, 29F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除] [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
推
10/17 23:42, , 30F
不錯耶 推~
10/17 23:42, 30F
‣ 更多 candy0606200 的文章
文章代碼(AID): #1Al6Quzd (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 candy0606200 的文章
文章代碼(AID): #1Al6Quzd (BeautyBody)