Re: [問題] 瘦小腹
※ 引述《pinkapple171 (粉紅汽水)》之銘言：
: 最近看到報紙上寫說隋堂每天都會做200個仰臥起坐
: 才得以從國中開始一直保持23吋纖纖細腰到現在
: 噗~好可怕喔~我做20個就很累了
: 版上也有姐妹每天做這麼多個嗎？
: 有沒有效壓???
: 最近我的小肚肚好大喔天啊
我去年減肥的時候，瘦小腹用的是(偽)仰臥起坐
和仰臥起坐一樣，躺在床上，腹部用~~力~~把上半身撐起來
但我只是撐起來，不是坐起來
我上半身起來的角度大概還不到20吧，說的更精確一點，大概只有肩膀以上頭起來而已XD
重點是先縮小腹，然後腹部使力(←腹部使力總而言之是重點(丸尾口氣))
同樣的腹部使力也可以舉屁股&腳，雙腳往上高舉(屁股也要離地喔)
這個動作我不懂原理，但是做了以後屁股會結實，然後會有神奇的腰線出現
缺點是一開始只能撐十秒XD
我最高紀錄有到45分鐘
(我第一次做這個動作硬撐了半小時，結果隔天腰和大腿痛到減肥才第二天就停擺)
板上有位神人版友提供一項妙招就是講電話，她可以到一小時....(膜拜)
不過要持續下去啦，現在我的肚子又出現了....(嘆)
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錢不是問題，問題是沒錢。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.116.84
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腳舉起和身體呈90度(能維持這個已經很累了)
但我還是用腰的力量把屁股抬起，雙腳拼了命的往上伸，手不用做什麼動作
不過這個動作真的要小心脊椎，建議墊抱枕或枕頭
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↑這樣...不知道有沒有好懂一點 (我的美術成績一直都......)
總之試著用腰的力量去把下半身撐起就對了!
※ 編輯: yokohina 來自: 61.227.116.84 (09/22 22:06)
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