Re: [待批] 想瘦三公斤的飲食請幫我看看

看板BeautyBody (美體)作者fujizaki (豆腐)時間16年前 (2009/08/21 00:47)推噓0(0推 0噓 3→)

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原文43 又看到最後的終極3公斤了目前我也陷入終極三公斤的無限迴圈介紹當初我突破的方式早餐：饅頭+起司+生菜無糖豆漿300ml一杯 (無糖豆漿我偏愛義X或是市場阿婆牌，-4的對我來說太濃稠) 吐司我會比較建議改成饅頭，吃起來飽足感一樣，可是吃吐司卻會不知不覺吃進一堆奶油午餐：自己下麵或是煮飯配上大量的青菜跟一份肉類 (不過現在青菜很貴，我建議買乾香菇，或是阿婆曬好的菜乾、海帶芽都是不錯的選擇) 減重請攝取適當肉類，補充蛋白質，豆腐、蛋、起司都是很好的選擇除非你想順便縮胸 = =a 再切好水果一份當下午茶吃晚餐：關廟麵 (超市都有在賣，一球麵熱量約莫150~180) 加上大量蔬菜跟肉類偶而還會偷吃小零食，但都有注意每天攝取的總熱量運動方面，我覺得你要加強一點喔我當初是健走12km 有氧舞蹈1hr 登階30分鐘~1hr 以上為天天必做的運動 T_T 這樣我才瘦下來的，花了我一個月的時間吧不過我又胖回來了 = =a 現在開始又在跟這3公斤奮戰了目前天天健走8~10km 飲食方面也有節制，但是還是瘦不下來，還有發福的趨勢 <冏> 真是讓我欲哭無淚，請各位版友也給我一點建議吧感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.74.24

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