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[待批] 減肥2個月不減反胖(要不要看醫生)

看板BeautyBody (美體)作者 (專業的5F)時間16年前 (2009/07/29 02:58), 編輯推噓31(31推 0噓 26→)
留言57則, 37人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本身170 72公斤 正常作息 12點睡覺 都睡到自然醒 約8..9點會醒 早餐 豆漿一杯(有糖) 鮪魚蛋餅 雞排火腿三明治(對切一半的那種) or 滷肉飯1碗 牛肉湯 炒青菜(一看就知道是台南人) or 牛肉麵一碗 早餐基本上都這三種輪流 中餐 便當一個 or 牛肉麵一碗 or 都吃各吃一半 晚餐 燙青菜一份 + 西瓜 or 芭樂 (有時候懶的買青菜 只吃水果) 每天騎腳踏車1個半小時 均速(20km) 基本上每天晚上還會喝一罐無糖高纖豆漿 我算我基代大約快1800 我估早中餐大概有吃到 1300~1500(晚餐待機無法吃便當) 我晚上水果也吃滿多的 +上豆漿 想說吃到破1800 (畢竟有在運動 想說寧願超出一點也不要吃不到) 2個月下來 從一開始減肥到現在 完全沒人說變瘦 想說應該是開始有肌肉or撞牆期 今天一量 喔耶 75公斤 倒胖3公斤 我要哭了 請問我真的吃太多了嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.133.203
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07/29 03:03, , 1F
這標題看不太懂 ...
07/29 03:03, 1F
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07/29 03:06, , 2F
就是我感覺一切都做足了 卻變胖了 怕是身體有問題
07/29 03:06, 2F
推
07/29 03:11, , 3F
原Po想表達不瘦反增 但標題寫反寫成"不增反瘦"
07/29 03:11, 3F
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07/29 03:34, , 4F
我打錯了...XD....
07/29 03:34, 4F
推
07/29 03:50, , 5F
早餐吃牛肉麵?!你一天光吃兩碗就爆基代了吧
07/29 03:50, 5F
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07/29 04:39, , 6F
吃的熱量都挺高的 運動量不足消耗那些熱量 就..
07/29 04:39, 6F
推
07/29 06:21, , 7F
吃得熱量真的都太高了 不像減肥在吃的＝ ＝
07/29 06:21, 7F
推
07/29 07:50, , 8F
你為什麼不把前兩餐的熱量攤成三餐吃?
07/29 07:50, 8F
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07/29 07:50, , 9F
你晚上就不用只吃水果青菜
07/29 07:50, 9F
推
07/29 08:47, , 10F
運動太少外加吃的太重口味 看看至底八
07/29 08:47, 10F
推
07/29 09:06, , 11F
飲食的問題。熱量太高。
07/29 09:06, 11F
推
07/29 09:10, , 12F
吃進去的熱量一天可能破兩千?
07/29 09:10, 12F
推
07/29 09:10, , 13F
真的吃頗多耶@@ 運動量有辦法追得上你的堆積嗎
07/29 09:10, 13F
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07/29 09:17, , 14F
你晚餐餓了一夜,就加多脂肪合成酶的數量啊 惡性循環
07/29 09:17, 14F
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07/29 09:37, , 15F
吃太多，運動量太少
07/29 09:37, 15F
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07/29 09:41, , 16F
我騎車平路20km/h心跳大多在110~120，算是休閒不算運動
07/29 09:41, 16F
推
07/29 10:10, , 17F
吃的很不ok
07/29 10:10, 17F
推
07/29 10:13, , 18F
如果你食量真的比較大的話可以改吃熱量比較低的食物就不用
07/29 10:13, 18F
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07/29 10:13, , 19F
減少吃的量了 (我本身也是大食男= =)
07/29 10:13, 19F
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07/29 10:50, , 20F
牛肉麵 滷肉飯 別吃 每天快走一小時你就會瘦了
07/29 10:50, 20F
推
07/29 11:03, , 21F
如果你運動只喜歡腳踏車，我會建議你騎快一點，久一點
07/29 11:03, 21F
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07/29 11:04, , 22F
比如說騎到30 然後時間拉長，可能一小時半到兩小時
07/29 11:04, 22F
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07/29 11:04, , 23F
水跟蔬菜吃多點，水果也要。一天不要吃兩碗牛肉麵
07/29 11:04, 23F
推
07/29 11:23, , 24F
減肥者看到這菜單不是傻眼就是很羨慕 囧
07/29 11:23, 24F
推
07/29 11:49, , 25F
我也是台南人 但我從來沒吃過滷肉飯當早餐XD 改變飲食吧!!
07/29 11:49, 25F
推
07/29 11:53, , 26F
腳踏車要騎到均速30,普通人不可能達到,騎太重檔,傷到
07/29 11:53, 26F
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07/29 11:54, , 27F
膝蓋反而得不償失,配合自己的體能,加速到會微喘即可
07/29 11:54, 27F
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07/29 11:54, , 28F
我吃得沒有比她少,但是運動量我認為還要再加一點,然後
07/29 11:54, 28F
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07/29 11:55, , 29F
三餐一定要正常適量的吃
07/29 11:55, 29F
推
07/29 12:03, , 30F
早餐太超過了喔~我可以吃成2.3餐了!好好改進加油喔!
07/29 12:03, 30F
推
07/29 12:29, , 31F
我笑了 XD
07/29 12:29, 31F
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07/29 13:11, , 32F
吃太多+1
07/29 13:11, 32F
推
07/29 13:32, , 33F
早餐吃牛肉麵也太澎湃了吧！！！減重期間忍耐一下 不要
07/29 13:32, 33F
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07/29 13:32, , 34F
常吃這些= =
07/29 13:32, 34F
推
07/29 13:47, , 35F
= =吃成這樣還說是專業的5F...
07/29 13:47, 35F
推
07/29 13:51, , 36F
感覺原po是吃太多了..
07/29 13:51, 36F
推
07/29 14:37, , 37F
吃太多+1...
07/29 14:37, 37F
推
07/29 14:37, , 38F
水果糖分很高～建議在午晚餐間吃～量也要注意
07/29 14:37, 38F
推
07/29 15:27, , 39F
早餐改喝無糖豆漿+蛋餅 午餐吃一碗白飯+燙青菜+牛肉"清"湯
07/29 15:27, 39F
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07/29 15:28, , 40F
晚餐照舊 運動在多一點 應該就可以了 燙青菜不要任何調味
07/29 15:28, 40F
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07/29 15:31, , 41F
對了，牛肉不要用太肥的部位 晚餐其實可以加一片吐司之類
07/29 15:31, 41F
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07/29 15:49, , 42F
腳踏車騎到均速30KM..感覺要練過吧..光上坡要破20就很難了
07/29 15:49, 42F
推
07/29 16:25, , 43F
蛋餅熱量超高的
07/29 16:25, 43F
推
07/29 16:40, , 44F
我目前172/74之前最胖是83!少吃多動!!繼續努力,一起加油!!
07/29 16:40, 44F
推
07/29 17:19, , 45F
早餐真的太多惹拉! 請改進加油歐~ ㄧ起努力中~
07/29 17:19, 45F
推
07/29 22:15, , 46F
推台南人 我懂 尤其是牛肉湯跟魯肉飯 哈
07/29 22:15, 46F
推
07/29 22:57, , 47F
話說我前陣子連續吃了四天的牛肉麵(紅燒的)…結果我
07/29 22:57, 47F
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07/29 22:58, , 48F
體重降不下來了！XD(每天我都量體重…所以很明顯)
07/29 22:58, 48F
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07/29 23:02, , 49F
而且…如果吃習慣重口味…又很容易吃別的東西了><"
07/29 23:02, 49F
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07/29 23:30, , 50F
你現在的份量除了晚餐之外其餘通通減半，應該就ｏｋ了
07/29 23:30, 50F
推
07/29 23:38, , 51F
你的早餐=我的中餐xd...
07/29 23:38, 51F
推
07/30 21:07, , 52F
看你的食譜 真的事要減肥的人嗎? 0.0
07/30 21:07, 52F
推
07/31 11:52, , 53F
你的早餐=我1天中70%的熱量...
07/31 11:52, 53F
推
07/31 11:55, , 54F
早餐可以改成饅頭+蛋配600CC的白開水...到中午期間餓
07/31 11:55, 54F
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07/31 11:56, , 55F
的話就喝水吧...晚餐絕對不要狂吃水果....
07/31 11:56, 55F
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07/31 11:57, , 56F
水果的熱量不是全部都很低!!現在的水果都改造的很甜
07/31 11:57, 56F
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07/31 11:57, , 57F
大量吃下來搞不好比正餐熱量還高...
07/31 11:57, 57F
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