Re: [心得]3個月瘦10公斤!!!
: (原文恕刪)
看了大家的心得
我也來提供一下好了
我是從今年6月28開始減重的
看到朋友結婚穿美美的婚紗
因有明年結婚的打算
覺得還是瘦一點比較好看而決定減重
身高166公分 體重本來69.6公斤
同身高時體重最輕曾達到56
所以設定目標是明天六月底以前(一年)回復到56
使用的方法:運動+飲食控制
還要常拿出以前的照片來看XD
自從幾年前從學校畢業以後
就再也不曾規律運動
每天都坐在電腦前
然後常常跟同事合購點心.零食
造就今天的肉肉身材
現在每天都盡量控制在1500卡的熱量
我甚麼都吃 盡量增加蔬菜的攝取 就會減少吃其他種類食物的量
雖然偶而會有飲食大爆走
每天告訴自己一定要做任何運動30分鐘以上
不管是否加班 都不能不做運動
常做的運動:游泳(夏天游泳最棒了).騎腳踏車.瑜珈.打羽球.快走.跳舞(PS模擬器)
目前的體重是65.6(吃飽量的)
還不到一個月 已經瘦了4公斤
一開始做飲食控制比較困難
因為我一向都吃兩人份的便當
總之就盡量慢慢減量
現在吃一人份的便當就會很飽了
希望可以盡早達到目標
對了 因為我前幾天腳受傷 走路一拐一拐
因此運動計畫已經暫停3天了
不知這種情形有啥運動可以執行?
祝大家都成功減重!! OVER~
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