Re: [問題] 請問夜店工作的人該怎樣飲食呢?

看板BeautyBody (美體)作者angel8959223 (angel8959223)時間17年前 (2009/06/23 10:07)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《kelihanami (扭曲的一切....)》之銘言： : 我真的很煩惱.... : 從開始這個工作後..體重就一直直線上升..連制服都穿不下了 : 明明吃的都比以前少... : 工作時間是晚上7點半到凌晨4點.. : 每天起來大約都是下午4點左右.. : 我都是起床後會吃一餐當正餐..然後去上班..半夜12點廚房會煮宵夜..就當第二餐 : 回家大概4~6點就睡了..每天都是一直重覆這樣.. 凌晨4-6點睡到下午四點，睡眠時間10-12小時算是很充足 : 不知道是不是夜生活的關係..很容易累..每天都睡不夠..也沒去運動 : 做了一年...我的體重多了快15公斤...真的好想哭.. 違反生理時鐘的工作會讓你更容易疲勞，這不像有些夜貓族是熬夜打電腦或娛樂工作多少帶有壓力，你想想違反生理時鐘的工作與睡眠＋熬夜＋壓力這樣很容易造成身體的負擔，健康馬上大打折扣 : 到了今天..要換夏天制服..我們制服是露背露手臂的..我完全沒辦法穿..還撐破 : 老闆給我下最後通諜了..可是我一點辦法都沒有... : 以前在其它工作都是一天吃三餐..吃的飽飽的..都不會發胖 : 可是現在一天才一餐半..就肥的跟豬一樣.. : 我有爬文..也有看很多書..上面都寫三餐都要吃..要有好的作息..不能熬夜.. : 可是我的作息完全不一樣..連要怎樣才能吃三餐都不知道... : 不知道有沒有人跟我有一樣情況的呢?? : 尋求解決辦法>"<......... 我也曾經在夜店打工過，不過我比你更扯，我一個月就胖了3-4公斤後來我分析原因，白天才睡覺其實睡眠品質很不好，我也是跟你一樣時間睡覺的可我睡覺睡的很不安穩，每天頭都很痛，醒來就是上班，也沒時間運動整個代謝變的很差，上班因為業務需要有時候要跟客人玩遊戲，避免不了要喝酒酒的熱量超高（我記得每1c.c的酒精可以產生7卡的熱量）啤酒一瓶375c.c也有105卡的熱量，何況不可能只喝一瓶加上夜店吃的宵夜，有時是炸物，有時是烤肉，而平時招待客人的點心，不外乎魷魚絲還有饞豆（全都是高熱量的東西）一天下來，吃的點心＋喝的酒＋吃的消夜，熱量很驚人的！我不知道是不是因為突然作息跟飲食習慣改變胖的速度嚇到我，我做了一個月就不做了我不知道你們那邊是怎麼樣的模式請算算你吃的東西的熱量，有時候是熱量過多引起（大多肥胖的主因）我想還有一個可能，也可能是日夜顛倒引起身體機能失調或者荷爾蒙分泌不正常會胖的因素太多了您可以自己分析看看＠＠ -- ╭╮☆╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╮☆　　 ╰快╮║幸│║福│║滿│║滿│╰多╮ ☆╰樂╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛☆╰多☆ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.150.131