[心得] 消除便祕的好方法

看板BeautyBody (美體)作者susustar (喵格格~啾>3<)時間17年前 (2009/06/10 11:23)推噓6(6推 0噓 4→)

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當然在PO這篇文之前我要先承認，從小到大我都是便秘的孩子(羞) 我一度以為三天排便一次是正常的....一直到我長大之後才被糾正XD 我的飲食習慣還算正常，很喜歡喝湯不喜歡吃肉蔬菜跟水果我都有攝取，不過一直以為是我吃太少所以沒有嗯嗯... (我的食量大概是一般人的1/2) 期間我當然也試過很多方法酵素--有效但是很貴XD 換算起來一個月要500以上優酪乳--我是鐵胃人只有一星期有效花粉--這個有效可是還是會有點小過敏，外加味道不是每個人都喜歡早上空腹喝水--為了吃益生菌我每天早上都有喝不過遇到經前就沒輒啦益生菌--這個對非經前的效果應該不錯缺點就是要花錢買XD 不過我吃來順便改善過敏症狀效果還在嘗試就不PO心得文啦最近找到一個最省錢的方法也不用強迫自己每天要額外吃些什麼改善便秘那就是-----按摩!!! 我每天利用睡前敷臉的15分鐘平躺在床上對腹部做案壓式及揉壓的按摩按摩的方向大概是以肚臍為中心，順時針用手掌下緣或小指側邊(其實看你怎樣施力方便就怎樣) 一路順時針劃圈按摩按摩的範圍從肚臍開始到胸部以下腰部以上圖示大概如此胸部 \ ------------ / ) ( ) ( ) ──> ( / ↑ 。 ↓ \ / <---- \ =======骨盆======= 呃，好吧我承認我的很爛從內往外約莫按壓5分鐘(以上也可以) 對於刺激腸道蠕動很有效果以前經前吃什麼都便秘的我現在每天很順暢唷>W<!!!! 希望可以幫助到有便秘困擾的人XD BTW 多喝水真的很重要每天盡量讓自己喝到2000CC吧!! -- 這個世界上只有愛是不能以投資報酬率計算的大部分的付出跟獲得的回報，都不至於相差太遠，只有人類的愛情是不可以這樣計算，付出跟回收不會一定成正比。 BY草莓 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.152.26