Re: [問題] 請問倒踩腳踏車

看板BeautyBody (美體)作者lessthanma (賺p幣真難)時間17年前 (2009/05/21 01:49)推噓2(2推 0噓 1→)

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我覺得若是要瘦全身就應該要選擇有氧運動會比較有效可是傳說已久的空中踩腳踏車我覺得也不是完全沒效就我的經驗(資淺啦^^) 這應該可以加強局部的線條可是方式要對很多名人的示範都是要將腰挺起來可是年邁的我真的也做不來並且這動作要是做不好不小心傷到頸椎這就真的得不償失所以我改用另一個替代方案就是在腰部的地方墊一個枕頭(我覺得有厚度較佳) 並且將兩腿向空中打直(這很重要喔) 手扶(撐)著腰想像自己在踩腳踏車動作要輕要慢每一個圓都做確實就可以明顯的感覺到大腿後側連接屁股的地方有運動到(真的很明顯喔^^) 因為有氧是瘦全身是沒有辦法選擇部位的但是每一個人都要加強的地方並不相同所以若是有需要特別加強這一個地方的朋友都可以試試看在做完有氧後再接著做這一個運動我覺得效果很顯著耶^^ ps.我做的有氧運動是爬樓梯(因為要照顧寶寶所以常常一二樓的跑) 產後不用三個月我就可以穿下懷孕前的衣服囉(ps.我沒有餵母乳和特意節食) ※ 引述《kgjh (現狀永遠無法讓人滿意)》之銘言： : 今天下午忘了問這個問題 : 就是關於倒踩腳踏車的事 : 我以前看我媽都是躺在地上 : 地上有鋪軟墊 : 然後腳抬起來倒踩腳踏車 : (腰還是在地上) : 所以我也是這樣做 : 可是我看了很多文章還有身邊的朋友 : 我發現兩個問題 : 1)我朋友說倒踩腳踏車的時候 : 腰也要挺起來 : 就是整個下半身都要抬起來 : 可是...我抬不起來 = =a : 下半身不抬起來真的會沒效果嗎? : 2)很多人都說要踩個30分鐘 : 可是...我左右頂多各200下就累了...= =a : 真的要踩到30分鐘嗎? : 對了 : 我都是慢慢的踩 : 因為我媽之前說踩太快沒效 : 不過我看我同學踩超快的 : 到底?? : 肥肥的大腿...還有什麼方法可以拯救它呢? : 之前有做過側抬腿 : 可是一整個痠到爆 : 也覺得沒什麼成效... : 我是想說重新回到倒踩腳踏車的懷抱 : 一天踩個200下 : 持之以恆到8月底 : 應該會有效果吧?? -- http://www.wretch.cc/album/wendyfish16 讓我們從婚後開始戀愛吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.12.102