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[問題] 請問倒踩腳踏車

看板BeautyBody (美體)作者 (現狀永遠無法讓人滿意)時間17年前 (2009/05/20 22:24), 編輯推噓2(2推 0噓 6→)
留言8則, 4人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
今天下午忘了問這個問題 就是關於倒踩腳踏車的事 我以前看我媽都是躺在地上 地上有鋪軟墊 然後腳抬起來倒踩腳踏車 (腰還是在地上) 所以我也是這樣做 可是我看了很多文章還有身邊的朋友 我發現兩個問題 1)我朋友說倒踩腳踏車的時候 腰也要挺起來 就是整個下半身都要抬起來 可是...我抬不起來 = =a 下半身不抬起來真的會沒效果嗎? 2)很多人都說要踩個30分鐘 可是...我左右頂多各200下就累了...= =a 真的要踩到30分鐘嗎? 對了 我都是慢慢的踩 因為我媽之前說踩太快沒效 不過我看我同學踩超快的 到底?? 肥肥的大腿...還有什麼方法可以拯救它呢? 之前有做過側抬腿 可是一整個痠到爆 也覺得沒什麼成效... 我是想說重新回到倒踩腳踏車的懷抱 一天踩個200下 持之以恆到8月底 應該會有效果吧?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.201.110
推
05/20 22:35, , 1F
做有氧會更有效果
05/20 22:35, 1F
→
05/20 23:05, , 2F
小心傷到後腰，簡直生不如死
05/20 23:05, 2F
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05/20 23:07, , 3F
1的那個動作真的不要做，真的很痛很痛
05/20 23:07, 3F
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05/20 23:08, , 4F
然後推1樓，有氧才能真正幫助你，不要再做那些有的沒的
05/20 23:08, 4F
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05/20 23:41, , 5F
有氧??是說像快走之類的嗎??
05/20 23:41, 5F
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05/20 23:43, , 6F
心跳至少達130的有氧運動，置底文你可以看一下
05/20 23:43, 6F
推
05/21 21:11, , 7F
妳說的1的動作練瑜珈時老師有教 但她有說這是進階且較危
05/21 21:11, 7F
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05/21 21:12, , 8F
險的動作 如果你是要瘦身 做有氧運動才有成效喔
05/21 21:12, 8F
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