[待批] 該認真正確的減肥了T^T

看板BeautyBody (美體)作者viyaya (vivi)時間17年前 (2009/05/10 15:24)推噓3(3推 0噓 6→)

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我現在172/64 ~"~ 簡而言之是很壯的女生 20歲基代1400卡左右希望明年之前可以瘦到55... 之前58 59... 可是後來因為這學期社團的關係沒有練舞系隊的練習也停了一個禮拜都沒有甚麼正常的運動偶而想到才去跑步機跑個半小時於是乎體重一直往上跑我想都是因為我嘴巴停不下來的關係還有我從國中就開始幾乎是不吃晚餐的習慣一胖就少吃到現在看見別人可以正常吃而我正常吃就變胖的慘狀... 這禮拜回家被媽媽噹很久我媽她最近瘦很多.... 這一年瘦了10公斤吧他都是餓了才吃有時候一整天都沒吃他一直叫我用他的方法可是我爬過板知道這樣後果很恐怖而且我覺得我已經受到亂節食變胖的報應了就更不敢嘗試他的方法但是女兒比媽媽胖的打擊還不是普通的大所以我決定要正視減肥這件事了!!! 請大家幫我看看我的計畫和幫我解答幾個疑問!!! 我決定早餐 1.雜糧麵包+無糖豆漿 2.有機麥片+水果一份 3.御飯糰+茶葉蛋+牛奶熱量控制在500 午餐 1.飯或麥片.冬粉一份青菜水燙吃到飽 (兩碗差不多) 蛋肉過水 2.鮮soup+冬粉水果有時候可能換加一些香菇會替換熱量控制在400~500 晚餐水果OR青菜 (其實我不大喜歡晚上肚子還有東西的感覺所以大概吃到六分飽吧) 熱量約 300 水一天喝 2000C.C. 盡量不要買外面飲料如果社團有定只喝3分糖的茶總之一天進食 1400~1500卡然後每天有氧運動至少半小時 (跑步OR騎腳踏車) 希望有幾天可以達到1小時不知道這樣會不會不健康然後我幾個疑問 1.基代這個問題我爬板爬很久還是不大懂如果我今天有吃到基代可是做運動消耗 (EX吃進1500 做運動消耗500) 那這樣會讓基代降低嗎? 2.我不是暴飲暴食變胖的而是我很喜歡吃餅乾蛋糕麵包高熱量的東西我也很喜歡吃青菜水果但對肉就沒甚麼興趣那我可不可以用別的方式來補充蛋白質 (例如豆漿豆腐那類的) 3.請問一定要三餐都吃到嗎因為我很喜歡睡覺有時候起床都中午了..... 我需要滿滿的毅力希望我成功!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.18.14 ※ 編輯: viyaya 來自: 122.117.18.14 (05/10 15:25)