Re: [問題]瘦大腿跟雕塑身材這樣的方法對嗎

看板BeautyBody (美體)作者kee32 (安西老師,我要鬥模型)時間17年前 (2009/04/24 12:18)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《lovemmg ()》之銘言： : 我沒有運動習慣也曾沒有忌口 : 簡單來說就是吃不胖的身材 : (沒有任何炫耀的意味請不要戰我拜託 @@") 我不戰妳祇是忌妒而已 >_< : 最近這一兩個月體重飆到49 剛說完報應就來了~~~~~~ (以下開始正經回應 >_<) : 所以有懷疑過是不是因為年紀大了代謝差的關係 : 慘的是三公斤的肉好像都長在大腿跟屁股上了不是長在哪裡跟基因比較有關但是代謝差的確會讓妳"吃一樣多但是卻開始變肥,不是肉喔,是油" : 最近開始做運動 : 我的塑身計畫是 : 每天騎腳踏車 (X-bike) 40分 => 有氧 : 一週上三次健身房作大腿內外側的重訓 => 無氧 : (重訓的重量程度跟次數不太會拿捏) : 所以在健身房順序是先重訓再有氧運動方面"看起來"都很棒前提是妳強度要夠! 至於健身房部分不要只練腿所謂核心基群一定要練(簡單講就是上下腹肌上下背肌) 不但對健康有益對穿比基尼更是有幫助喔~~~~~ : 飲食的話運動前吃一點點運動後盡量不要吃澱粉 : 其他就跟平常一樣基本上我食量不算大所以應該也不需要特別忌口吧是的但是沒有"運動後不適合吃澱粉"這種事運動後吃適量的碳水化合物和蛋白質反而是好的可以幫助燃燒脂肪和合成肌肉耶多麼棒~~~~~ : 目標是希望大腿跟屁股變瘦線條能出來 : 然後再瘦個兩公斤這樣的體重我比較習慣啦 : 可以請版友們幫我看看有沒有需要修正的地方嗎 : 非常謝謝囉不要放太多注意力在體重數字上面以妳的身高體重就算數字沒變但是肌肉變多絕對會好看很多~~~~~ (像我這種中年阿肥大叔就要注意數字了不然半年多五六公斤會是肌肉才怪 >_<) 話說講著麼多好像都是老生常談耶囧...... 這些話我和我老婆講到口乾她都不理我唉這就是人生~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.119.1

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