Re: [問題] 體脂測量的時機.....?

看板BeautyBody (美體)作者syy1118 (somi)時間17年前 (2009/04/13 11:20)推噓2(2推 0噓 3→)

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在網頁上看到的測量體脂空腹、睡前比較準專家指出，測量體脂應脫襪並擦乾腳，最好是空腹、睡前量，數據較正確﹛]資料照，記者宋志雄攝）〔記者洪素卿／台北報導〕不少人習慣在量體重時，順便測體脂，不過專家表示，體脂測量容易受到進餐、飲水，甚至大量流汗等因子影響，應在飯後兩小時後空腹才測，最好的時間則是睡前量，測量前一小時別喝水，也別憋尿，測量時別穿太多衣物。腳沒乾、穿襪子測都不正確目前市售多數家用體脂計是利用水分會導電、脂肪不導電的原理，先將微電流通過人體後，測量出受試者的生物電阻，再以內設常模換算出相對的體脂率。業者估計，台灣一年約賣出十五萬台體脂計。不過，不少人卻不知道正確測量體脂的方法與時機。「像是有人在激烈運動大量流汗後測量，或是洗完澡後，腳沒擦乾就測量，甚至穿著襪子測量，都不正確。」中華民國肥胖研究學會理事趙思姿指出，由於人體主要是透過水分導電，因此水分對於體脂率有很大的影響。除了進餐、飲水、大量流汗，甚至早上、傍晚時間不同，也會因為人體水分含量差異，影響測到的體脂率。三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，像是女生月經期間，因身體通常保留比較多水分，體重多半會比平常重零點五公斤，體脂率量起來卻比較低。使用不同品牌數據也會不一樣除了人體水分含量會影響體脂計測量結果外，祝年豐表示，由於市售各品牌體脂計分別來自日、韓、美等不同國家，其內建比對用的常模多半直接採用該國資料，不少民眾會發現，使用不同品牌體脂計，也會測到不同的數據。對此，祝年豐認為，其實家用體脂計的準確度本來就無法跟醫院動輒七、八十萬元的體脂測量儀相比，但誤差約在一成以內者，仍適合做為長期監測體脂變化之用，除了一般民眾每天測量，可以知道自己的體脂變化外；減重族每天固定時間測量，也可以藉由體脂變化，知道自己減掉的是肌肉，還是脂肪。這樣的話時間點的部分還是沒有個所以然呀XD ※ 引述《syy1118 (somi)》之銘言： : 有爬文過 : 也去網路上找過文章 : 大概是什麼時候量會比較好呢 : 起床? 洗澡前? 睡前? : 例如我現在其實起床和睡前我都會量 : 像起床的時候(都是同一時間量 07:30) : 打個比方數值是31 30 30.5 30 31 30.5 這樣跑來跑去的非常不穩定有時候都往上跑 : 像睡前的時候(都是同一時間量 23:30) : 打個比方數值是 29 28.5 28 28 27.5 這樣跑幾乎是往下降的 : 不知道該以哪個為準 : 因為起床量的時候都是往上跑 : 睡前都是持平或是往下跑 : 這樣我無從得知我減肥到底減的正不正確 : 請大家給我一些建議謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.124.68 ※ 編輯: syy1118 來自: 220.132.124.68 (04/13 11:58)