Re: [問題] 運動 VS 基代 ？
※ 引述《alexroc (Alex)》之銘言：
: 最近爬文學了不少新知識～不過我有疑問耶。
: 每天吃不到基代的話會減少肌肉，但是運動又可以增加肌肉，
: 那兩者加起來到底會怎麼樣呢？
: 因為我的基代高達1900(男生 @@)，但是我每天好像又吃不了那麼多
: 硬要湊的話只好吃零食、喝飲料了，不過感覺好像怪怪的 @@
: 真的一定要湊到基代嗎？？我有運動耶。
攝取的熱量不到基代的話 會變瘦(肌肉脂肪都會減少)
運動增加肌肉的前提 是在於你有攝取足夠的蛋白質
所以兩者加起來....絕對不會增加肌肉量!!
基礎代謝率有到1900 那也要看你的體重是多少
如果是60 那你肌肉質量一定很高
如果是90....XD
沒辦法攝取那麼多....澱粉多攝取吧 (要增加熱量的話啦)
千萬別硬要湊而去吃零食 喝飲料
那這樣乾脆別吃 徒增加脂肪而已
基代是人一天都躺在床上 啥事情都沒做的狀態下 所需的最低消耗熱量
如果你要瘦 就照這樣下去 一定會瘦
如果你要變壯 長肌肉 就要多吃多吃多吃 尤其是蛋白質
以上
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