Re: [待批] 運動與飲食

看板BeautyBody (美體)作者LVEmily (好好愛貴貴)時間17年前 (2009/03/07 15:58)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《a3611129 (木瓜)》之銘言： : 我現在是大學生 : 所以大概就早上8點起床 12點半左右睡覺睡不夠的話，新陳代謝也會降低喔太晚睡也是~建議你更早起床，更早睡覺~ : 每天的飲食: : 早餐-9點吃:兩片吐司+一片起司 : 午餐-12點吃:湯麵或乾麵或自助餐(半碗飯) : 晚餐-6點吃:自己煮高麗菜+兩種青菜+一份肉類+半碗飯煮成稀飯早餐可以吃得再豐盛一點，提高身體的活動力另外，不要運動完再吃早餐肉類食物建議移到中午吃 : 沒有在吃零食的習慣 : 偶爾有人拿來才會吃 : 飲料也沒什麼再喝零食和飲料都請在下午五點前解決 : 運動部分: : 每天大概八點半左右 : 做有氧運動(YAHOO的"潘若敵")30分鐘以上 : 或是 : 踩踏步機30分鐘(不敢踏太久怕膝蓋會受傷) : 作運動前跟後都會收操 : 目前已經維持兩個禮拜 : 但是體脂肪都居高不下 : 看起來就會是肉肉的 : 體重也只有微微的掉了0.4公斤(有掉跟沒掉一樣) : 我也想要有瘦瘦的腳瘦瘦的腰 : 我本來也想等一個月後如果沒變化再來問問 : 但是 : 好沮喪阿= = : 前幾天還被問是不是胖了 : ㄎㄎ心整個破碎 : 嗚嗚都要淚奔了~~~ : 請大家多多指教!! 兩個星期真的沒有很長~加油~ 如果想要瘦得快一點，又不想身體受傷(例如膝蓋) 建議游泳~真的很有效之前我一個星期游一次泳(星期六早上) 六點出發，先吃很豐盛的早餐然後正常速度走路到游泳池(約四十分鐘的路程) 走到游泳池時，身體已經出汗，暖身完畢，再拉一下筋然後就游泳，也沒有游很久，大概游二十分鐘之後再慢慢走路回家，又是一身汗~ 後來連小腹都沒有了~身體曲線整個拉開，連肺都開了 ps~如果沒有走路而是騎車去游泳池的話，就可以游30分鐘~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.246.148