[待批] 我的減肥計畫

看板BeautyBody (美體)作者lala5872 ( 我是誰的muse女神)時間17年前 (2009/03/03 09:05)推噓1(1推 0噓 3→)

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162/54...記得我去年底量過一次體脂是25% (那時對25%沒什麼概念阿...最近爬文才發現,原來還挺高的!) 希望在半年左右可以瘦到48~49KG 話說...我想我體脂肪細胞真的很發達, 小時後一樣的身高曾達63,國中時沒有刻意減有瘦到51~52左右高中維持了一段時間...上大學後去美國玩回來...曾飆到快57 ANYWAY,我總覺得我的脂肪細胞被我養大了...嗚嗚穿牛仔褲看了自己都覺得慘不忍睹大腿和屁屁相連那邊根本沒線條,以前不是醬的.....> <"" 飲食菜單以下: 早餐(7~8a.m.):燕麥片(60~70g)+沖泡式飲品 (阿華田或五穀類,想說拿來調味,不然只有麥片有點boring~一次都用40g左右) 或 7-11不加糖中杯咖啡+茶葉蛋一顆中餐:基本上...就是便當飯量1/2,菜全部吃光或有自助餐的話會選三樣青菜+五榖飯小碗或 subway一份 (手邊有水果的話會加上番茄/芭樂/蓮霧/棗子一顆...) 晚餐(before7 p.m.):青菜3樣+非油炸的雞/魚肉(喔~七點以前吃完他) 生理期結束後打算加入點幫助消水腫的飲品(薏仁水之類的?) 還有四物湯調理一下身體...不過這應該不算在固定菜單內運動... 目前有氧50 mins一次 yaga50mins 一~兩次(但他的強度比較不夠,所以我會快走20min到那邊上課) (生理期結束後...) 再加上游泳一~兩次(60mins) 晚上睡前做點床上腳踏車+仰臥起坐 30下...(嗚~我在增加中) 除了以上的菜單和運動...各位有什麼建議請不吝指教!多謝~~ 想請問, 1.要先求全身瘦才有可能瘦到大腿和屁股... 但應該有些簡單的運動可以先幫助一下線條吧? 2.如果減肥期間不得已有約要去吃大餐,或是跟閃閃去夜市之類的... 我真的不想掃他的興,可夜市小吃樣樣都是減肥大忌阿!!!!該怎麼選勒? -- 我哪受的了 !? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.212.162