[待批] 我的減肥計畫

看板BeautyBody (美體)作者bigbiggirl (這就是人生!!!)時間17年前 (2009/03/02 16:37)推噓2(2推 0噓 6→)

留言8則, 5人參與討論串2/5 (看更多)

板上各位大家好在這個板其實已經潛水很久了我的資料156/57~58(慚 T///T ) 會發胖是最近兩年的事而且驚覺時已經變成現在這樣了(淚奔) 話說這兩年在唸書平常幾乎都坐著沒什麼在動(完全沒運動) 晚上也都很晚睡(超過12點) 唸書時常常有事沒事就一直吃東西加上我本來就很愛吃所以那時把食量養的很大@@ 去年開始工作為了健康(因為我體脂肪很高) 且因為今年6月預計去旅行為了穿衣服好看下定決心要減肥(大約去年9、10月) 目前我的狀況是早餐:早餐店的豆漿+土司夾肉片蔬菜有時會換成蛋餅或飯糰(內包肉鬆和油條) 中餐:一半時候是吃公司餐廳白飯8分滿(一般家用小鐵碗) 蔬菜、肉、魚都不忌正常3樣都有大約各佔1/3 份量沒很注意就是正常能配完一碗飯的量(一口飯一口菜) 湯(筍子排骨湯或一堆菇類的湯) 盡量控制在一碗有時受不了或飯沒吃飽會喝到兩碗 (我愛吃飯又愛喝湯根本就是注定要發胖T.T) 另一半時候就很糟糕了有時工作因素跟同事在外面吃吃得就有點像辦桌那種(通常人都較多) 魚肉會佔大部分蔬菜類較少我盡量還是都以肚子飽了就不吃為準但還是會有吃得很心虛的感覺... 晚餐:因我一人租屋在外晚餐我都是吃外面若晚上還要工作時我會去買一個便當吃或是鍋貼10個加1碗酸辣湯或麻醬乾麵1碗(小) 若不用工作我有時會吃關東煮的高麗菜半顆蘿蔔半條玉米一根有時中午若吃很飽晚上不會餓時就沒有吃東西一個星期大約吃2個水果店賣的水果盤但是週六週日會吃得比較豐盛一點(也是以飽了就不吃為主) 運動的話一個星期固定去2次健身房有空時會增加1次固定去的2次健身房 1次幾乎都是去跳拉丁有氧1hr自由舞1hr 另1次去幾乎都是使用健身器材ex.跑步機或增加腿、腹肌力的器材也是運動2hr左右回家常有肌肉酸痛的感覺另外現在因為要工作所以每天幾乎11點左右就躺平了我的工作主要也是久坐或久站我是個很愛吃的人所以並不想以減少飲食的方式減肥至少要讓我有飽的感覺阿~~ (但現在食量比以前少很多就是了以前是吃一個便當還不會飽) 我也不是想一個月就狂瘦5kg之類的只是想說1~2個月能瘦個1kg就好(因為知道自己也不是很積極) 但從去年開始運動到現在體重仍在56~58起起伏伏吃得少一點加上那天有運動就可以量到56.多但正常的過完一天後體重就又回到57多更打擊我的是我的體脂肪也只有在有運動那天降到接近30 其他天也是隨心所欲的狂飆真的是很沮喪阿~~~ 想請問各位我還有什麼地方能加強的還是只剩下降低飲食一途阿謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.67.89.242 ※ 編輯: bigbiggirl 來自: 61.67.89.242 (03/02 16:51)