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Re: [問題] 我看起來很矮短

看板BeautyBody (美體)作者 (小照)時間17年前 (2009/03/02 17:40), 編輯推噓0(0推 0噓 9→)
留言9則, 5人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《wk7 (我好孤單XD)》之銘言： : 是真的 我就和標題說的一樣 : 現在 170/74 (寒假前還維持在69~70的說) : 體脂肪 19% (20 years old) : 腿很粗短，肚子軟趴趴~ : 現在很想要減到67kg，但沒有任何計畫... : 只能想到每天慢跑40min，等到游泳池有水後就改成游泳，我怕傷膝蓋 : 還有每周做三次重量訓量*30min，以及球類運動... : 反正就是能動就動，但一周至少會休息一天 : 節食方面..早餐就隨便吃吃+一杯500c.c.牛奶 : 午晚餐就各一個便當打發 : 老實說我覺得我生活還算健康，但體重就是一直上升... : 請各位救救我吧~ 以我的經驗... 我覺得你算是吃很好阿XDDD 我以前大學熬夜的時候早餐都是不吃的 當然是不健康啦 不過一天兩個便當熱量是很高的喔 還有 我覺得有氧運動多一些 重訓的話其實每週一到兩次就夠了 不然容易受傷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.104.33
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有氧運動除了跑步游泳外還可做哪些，我在洗澡時會做伸展~
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便當不知道可以用甚麼來替代，吃麵呢?
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哦 有氧運動我查到了 會多做的 謝謝^^
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吃便當沒關係不過飯量先減1/3 少油炸的食物
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如果會餓餐與餐間1份水果
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男? 我認識很多男的都是中晚餐吃便當 不胖 多數都瘦的阿
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應該跟主菜有關吧 不要常吃炸的就好
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希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
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04/24 00:27, , 9F
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
04/24 00:27, 9F
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