[問題]體力很差該怎麼拉長運動時間?

看板BeautyBody (美體)作者clould (clould)時間17年前 (2009/02/27 11:08)推噓3(3推 0噓 9→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: clould (clould) 看板: FITNESS 標題: [問題]體力很差該怎麼拉長運動時間? 時間: Fri Feb 27 10:47:56 2009 <基本資料> 性別：年齡：身高：體重： BMI：20.28 體脂率：20%~21%(大學時量的，現在不曉得了) <問題> 我是新手，第一次在這個版po文，如果有發文不當的地方請多包涵，最近我開始每天早上慢跑，一方面想要瘦身，也想讓身體健康一點，雖然每次在慢跑前都有熱身5~10分鐘，也有先快走操場一圈再開始跑，不過跑完一圈(400m)就跑不下去，小腿會開始酸痛感覺有點沒力，然後覺得很喘，雖然沒有說喘到呼吸不過去，但是就是很難受，只能選擇先停下來快走，再繼續跑，不過在跑的時候小腿就更酸了，連跑完一圈都有困難 > <"，於是接下來都只能用快走的... 不知道是不是我的腿真的很沒力(我騎腳踏車沒辦法載人...連踏都踏不下去...) 還是我跑步姿勢錯誤，或者是太久沒運動，我大四的時候還有辦法15分鐘跑四圈<--不過再多也是沒辦法，小腿還是會太酸痛現在跑一圈就快累死，真得很沮喪...Orz 在慢跑的時候都覺得比旁邊的阿伯還像老頭子...T.T 或者是不是我不適合跑步，要改做別的運動... 另外想請問若要減重，關於我三餐的攝取量能否麻煩各位也給我一些建議? (吃太多或太少) 早餐--五穀粉+燕麥一杯(250c.c)、香蕉一條午餐--一個便當(非炸非素) 晚餐--一顆蘋果+一顆奇異果雖然我沒有很胖，但是手臂非常粗、小腹很大，是上半身很壯的厚片人，因此很想運動減掉身上的贅肉，但是體力又很差，所以想請各位給我一些建議，謝謝~ <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.128.190 ※ 編輯: clould 來自: 118.171.128.190 (02/27 11:09)