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討論串[問題]體力很差該怎麼拉長運動時間?
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#3
Re: [問題]體力很差該怎麼拉長運動時間?
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者Jongny時間17年前 (2009/02/28 17:09), 編輯資訊
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有人推文問說組的觀念怎麼切割比較好. 這是個好問題. 首先 先觀察自己的每次運動狀況. 看你每次想要停下來的時候大概是連續跑幾分鐘的時候. 但是有兩個前提. 第一是盡量定速的跑 且盡可能去確保你的心跳有在有氧強度. 第二是用你的意志力去跑 不要只是懶的跑. 比如說你的運動狀況是每10分鐘就一定要停下
(還有424個字)
#2
Re: [問題]體力很差該怎麼拉長運動時間?
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者Jongny時間17年前 (2009/02/27 22:52), 編輯資訊
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很簡單. 間歇 分組. 就是把你無法連續負荷30分鐘以上的運動強度. 切割成5分鐘一次 10分鐘一次 依照你自己的能力為主. 然後每一組間休息1分鐘左右. 久而久之 每一組的運動耐力就會變強. 之後一樣用分組的概念. 提升每一組間的運動強度. 然後你的運動能力的耐力又會變強. 直到你不想繼續增加強度
(還有95個字)
#1
[問題]體力很差該怎麼拉長運動時間?
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 最新作者clould (clould)時間17年前 (2009/02/27 11:08), 8年前編輯資訊
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]. 作者: clould (clould) 看板: FITNESS. 標題: [問題]體力很差該怎麼拉長運動時間?. 時間: Fri Feb 27 10:47:56 2009. <基本資料>. 性別：. 年齡：. 身高：. 體重：. BMI：20.28. 體脂
(還有701個字)
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